十腰九突出，專家教你2個動作搭配一秘方，治好腰突很簡單

十腰九突出，專家教你2個動作搭配一秘方，治好腰突很簡單

腰突，以前多發於中老年人，現在在20歲以下人群中，亦有發生，這就是所謂的青少年腰突。其發病率，約為成人的1%至6%。與成人不同，20歲以下的青少年，其椎間盤尚未開始退變。因此，外傷就成了造成青少年腰突的主要原因，多由不適當的體育活動直接造成。

導致患病的因素

1、 下肢失衡

下肢，是腰椎的支撐部分，其穩定與否，會直接影響腰椎是否穩定。下肢失衡，就會使腰椎受壓不均，導致椎間盤受力偏差，易誘發腰突。

2、 職業原因

白領等職業，需要長時間坐著，腹壓較高。這樣的狀態，就會使椎間盤受力偏高，長時間如此，就容易使髓核突出纖維環，形成腰突。

3、床墊過軟

軟床，缺乏足夠的支撐力，無法有效支撐腰椎。這就使得腰椎，在睡眠期間，持續屈曲，長久如此，就會形成腰突。

腰突的症狀

1、腰部運作不順暢，轉動不靈活，受到了範圍的限制，運轉特別的生硬，還不敢抬腿或者深蹲，一抬腿或者深蹲就會有疼痛感，嚴重的影響生活，上下樓梯特別的困難。

2、腰部出現骨刺，當我們做出一些動作的時，骨刺就會刺痛我們的面板，會感到疼痛感，會向我們的下肢擴充套件，會使下肢出現麻木，而且摸自己兩條腿的時候會感覺到有特別的冰涼感。

3、腰突還會因為天氣的變化加重或者減輕，特別是在冬天的時候許多都不敢出門，因為天冷所以比平時嚴重很多，疼痛感也是平常的好幾倍，嚴重的影響生活。

治療用什麼方法

1、 金剛魚式

首先保持跪坐坐在地板上，雙手放在兩腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，讓頭頂慢慢觸底，雙手在胸前合十。可以伸展脊椎、後背的肌肉。

2、 鴕鳥式

雙腿分開和肩部同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心和它與之相通，吸氣時抬頭，呼氣時候慢慢放鬆。這個姿勢可以改善疲勞。

3、【健康提示】

自古以來，骨病外治，是常用之法，古人曰“外用膏貼，無殊湯藥，用之得法，其響立應”

清代醫書《臨證指南醫案》記載一骨病名方，——

-"

昇-曄（讀ye）-堂-膏藥

"，

其有效成分刺激神經末梢，促進血液微迴圈，透過歸經作用扶正固本、改善病變周圍組織營養，起到修復患病組織的作用，一般2-3個週期即可康復。

昇曄堂黑膏貼

活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨床驗證，效果卓越，對於各種型別的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。

據很多患者反映在淘``寶

，拼多多

就有。淘寶只有一家店鋪，患者要認準了

你還在為你的疼痛久治不愈找不到好的醫生而煩惱嗎？你是不是花了很多冤枉錢，各種治療方法都嘗試過了仍然痠麻疼痛難忍？如果你有頸肩腰腿疼等骨病問題也可以和我聊聊。目前，腰椎病，頸椎病，肩周炎，關節炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%的患者能得到康復！

更多諮詢可新增骨科老師微信156 3970 9527

腰間盤突出的日常注意事項

1、 飲食

平時最好保持均衡的飲食，多吃一些含有增強骨質強度，提高恢復功能營養成分的食物。

2、 休息

建議多注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，比如一些彎腰、提重物的動作，都要儘量避免。

3、 姿勢

上班的時候，時刻保持良好的坐姿。但是也不能坐的時間太長。一個小時左右就要起身活動一下

壹點號健康之家

本文內容由壹點號作者釋出，不代表齊魯壹點立場。