為什麼人在凌晨3、4點就會醒？中醫坦言：或許是身體2處“堵”了

老人常說春困秋乏夏打盹，很多人會在相對應的季節出現犯睏乏力的現象，但有些人也會存在睡眠多夢的情況，尤其是中老年人經常受睡眠質量低下的影響。甚至到了凌晨三四點莫名其妙醒來再也睡不過去，等到天亮時又來了睡意。這讓人非常受折磨。

為什麼人在凌晨3、4點就會醒？中醫坦言：或許是身體2處“堵”了

肝經出現堵塞

在傳統醫學上來看，凌晨兩三點是肝經當道的時刻，肝藏血，經過一天繁忙的工作，大量的血液聚集及肝臟，從而加速受損肝細胞修復再生合成。可若是存在肝火旺盛肝氣淤積，肝受損的情況，會導致經絡不通出現三四點醒來的現象。

除了凌晨頻繁醒來，還會出現頭髮出油脫髮，眼睛乾燥，乾澀，長出黃疸。如果發現手掌疼，情緒不安，大便乾結前及後重一定要警惕，很可能是肝經出現堵塞了。

肝經堵塞後該怎麼調理？

肝主情志，一旦肝經不通肝臟受損的人群被表現為情緒低落，抑鬱，煩躁，苦悶焦慮等等，優先一定要懂得調整心態，平時做運動聽音樂都能幫助釋放壓力。大家也可以找準相對應的穴位，比如太沖穴，肝俞穴等等利用按摩按壓刮痧的方法，疏通肝經。如果情況比較嚴重，可服用一些中成藥，比如逍遙丸疏肝散等等。

肺經出現堵塞

肺經堵塞的情況表現為患者存在胸悶氣短，咳嗽不止，渾身水腫，尿頻尿急，氣喘吁吁，呼吸暫停症等等。一旦肺經堵塞，患者會伴隨長時間的免疫力下降，睡眠障礙，尤其是凌晨4點左右是肺的排毒時間，患者會有突然驚醒的情況，嚴重影響了正常生物鐘。

長期的肺氣不足，肺經堵塞會導致毛孔粗大，黑頭出現，面板乾燥，白天嗜睡。

肺經堵塞後該怎麼調理？

俗話說的好，藥補不如食補，平時多吃一些潤肺的食物，比如銀耳，蓮子，山藥，百合，白蘿蔔，柚子，羅漢果，雪梨等等都能養護肺部清肺，化痰止咳。同時也可以找到相對應的穴位，拍一拍肺經迴圈的部位，不要用力過度。可以在睡前按壓拍打一次，能有效改善半夜驚醒的情況。生活中不要太煩悶，增強體育運動，保持積極樂觀的心態。

失眠後如何儘快入睡呢？

首先，更改一下睡眠環境。身邊人群對環境非常敏感，尤其是燈光太亮，溫度太高等等都會影響正常睡眠。

其次，睡覺前不要看過於刺激的電影，電視也不要喝那些具有刺激性的飲料。建議飲一杯溫開水喝牛奶。

第三，聽一些舒緩的音樂，可以放一些著名音樂，比如雨聲蟲鳴落葉的聲音。

最後，採用呼吸睡眠法，比如深呼吸4秒，比如呼吸7秒，然後再撥出10秒。這樣一來就能很好的改善睡眠障礙的問題。

失眠和熬夜哪個對身體傷害更大？

兩者的表現都是晚上睡不著覺，而他們出現的影響其實是一樣大的。失眠主要是主觀意識想睡但被動的睡不著，而熬夜是主觀意識不想睡。長時間失眠會導致注意力不集中，工作能力下降，記憶力受損伴隨嚴重的情緒低落，神經衰弱等問題。甚至出現免疫力下降引發一些惡性病變，尤其是肺部和肝部的損傷最為嚴重。

如果經常性的半夜三四點醒來，必須要找到正確方法進行調理，養成良好的作息時間，可以適當的口服一些調節神經纖維的藥物進行改善。