缺乏維生素B12的人，身體會有什麼表現？建議來自查一下

導語：一旦人體缺乏任何種類的維生素，就可能導致疾病，嚴重甚至危及生命，甚至可以說，沒有維生素，就沒有生命。

維生素是能夠維持人體正常生理活動從而確保人體健康的物質的總稱

，

維生素是一大類

，

目前已發現的維生素有幾十種，一般分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類。

在龐大的維生素家族中，維生素

B12

是唯一含有金屬元素的維生素

，

它屬於維生素大家族

，

它可以抵抗脂肪肝，是我們肝臟的

“衛士”

，

同時，它還可以促進細胞發育和身體代謝

，

在營養方面，更多的人喜歡稱其為

“血管守護神”，因為它可以預防貧血的發生。

首先，什麼是維生素B12？

維生素

B12

的另一個名字是鈷胺素，它是唯一含有金屬元素的維生素

，

在自然界中，維生素

B12

是由微生物合成的，高等動植物不能產生維生素

B12

，

維生素

B12

是唯一一種只能透過腸道分泌物吸收的維生素

，

由於這種內源性因素的異常缺乏，一些人即使有足夠的飲食來源，也容易患惡性貧血。

植物基本上不含維生素

B12

，

維生素

B12

在腸道中停留很長時間，大約需要三個小時，而大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘就能被吸收

，

因此，體內缺乏維生素

B12

很容易導致一系列疾病和其他異常問題。

缺乏維生素B12的人，身體會有什麼表現？

1、面板變化

維生素

B12

缺乏的一個症狀是面板蒼白

，

血液中缺氧會影響面板的顏色

，

在某些情況下，黃色面板也可能出現，因為如果紅細胞變得脆弱和容易破裂，它們會釋放膽紅素，導致黃疸。

2、手腳疼痛

體內維生素

B12

缺乏還有一個明顯的症狀：“手腳疼痛”

，

有時手足有刺痛感和隱痛，如針灸時針尖的感覺，這也是大多數人維生素

B12

缺乏的明顯症狀。

3、食慾不振

如果您覺得最近對食物的胃口下降，並且您對任何東西都沒有胃口，並伴有噁心和嘔吐，請小心

，

除了引起這種症狀的其他胃腸道疾病外，這可能是由缺乏維生素

B12

引起的。

此外，長期缺乏維生素

B12

也可能導致口腔疾病，如舌炎和口腔炎，這將間接影響消化系統的功能，並導致食慾不振。

許多人認為食慾不振不是什麼大問題

，

如果他們胃口不好，他們可以藉此機會減肥

，

但是，如果一個人長時間沒有食慾，導致飲食不規律，從長遠來看，可能會引起胃腸炎、胃痙攣等疾病

，

因此，不要想當然地認為食慾不振，如果你不小心，就會引起大問題。

4、口臭

在生活中，很多人早上起床後會發現嘴裡有一股難聞的氣味，因為他們的嘴巴整晚都閉著，形成了一個封閉的空間，溫暖潮溼，更容易滋生細菌和病毒

，

然而，在早上起床和清洗後，這種情況將得到有效緩解

，

對於一些人來說，口臭的問題很嚴重，很難消除口臭

，

我們還應該考慮他們是否缺乏維生素

B12。

因為維生素

B12

主要參與骨髓紅細胞的生成，以防止惡性貧血

，

如果你缺乏維生素

B12

，你會有舌頭痠痛、口腔和消化道粘膜炎症，引起口臭，並伴有厭食、消化不良、味覺喪失等症狀

，

我希望你能在主動調節方面做得很好。

5、頻繁口腔潰瘍

維生素

B12

可以增加葉酸的利用，促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝

，

維生素

B12

缺乏後，人們的舌頭和口腔內部容易出現發紅、刺痛、發黃等症狀，嚴重時會出現小隆起（白色水泡）

，

同時，舌苔也會變黃變白，導致反覆口腔潰瘍。

6、貧血

大多數貧血患者由於營養不良而缺鐵

，

鐵是合成血紅蛋白的重要元素，血紅蛋白會導致紅細胞數量減少和貧血症狀

，

事實上，這不僅是缺鐵，而且是貧血時，身體缺乏維生素

B12

，

這時，人們容易出現疲勞、頭暈等現象

，

女性可能有月經紊亂。

7、容易睏倦

隨著當今工作壓力的增加，人們的睡眠質量在一定程度上得不到保證，導致失眠、輾轉反側、入睡困難表現異常，自身的睡眠質量在一定程度上得不到保證，影響了自身的學習效率和工作效率，並且沒有一定的精神活力來應對新事物。

一旦體內缺乏維生素

B12

，對大腦的中樞神經系統有一定的阻斷作用，導致疲勞、疲勞和嗜睡

，

在短時間內，他們自己的睡眠質量得到了保證

，

如果他們仍然感到睏倦，脾胃顯然需要及時補充維生素

B12。

8、偏頭痛、記憶力減退

缺乏維生素

B12

會導致神經系統紊亂、頭痛，持續且充足的維生素

B12

可以促進甲基轉移，促進紅細胞的發育和進一步成熟，而維生素

B12

還可以參與神經組織中脂蛋白的形成，因此服用維生素

B12

還可以消除易怒性，增強記憶力和注意力，改善平衡感，維持神經髓鞘的代謝和功能，有效緩解頭痛。

在日常生活中，吃什麼食物可以補充身體缺乏的維生素B12？

1、雞蛋

雞蛋作為家家戶戶不可或缺的食材，也成為人們餐桌上的美味佳餚

，

煮蛋、蛋餅或早餐蛋湯等烹飪方法給人體帶來了一定的營養價值，尤其是蛋白質物質，大大提高了人體的免疫力，對外界病毒和細菌有一定的抵抗力。

除了某些蛋白質、元素、鈣等，雞蛋還富含維生素

B12

，

在日常生活中吃適量的雞蛋可以補充你自己的維生素

B12

，更好地保護你的健康。

2、魚肉

魚可以說是一種生活中經常食用的肉類食品

，

與其他肉類相比，魚的脂肪和熱量都很低，如果你吃得多，就不必擔心發胖

此外，魚含有多種微量元素、氨基酸和維生素

B12

，這也可以幫助身體補充各種微量元素。