國人的最愛？食補大辟謠！

在中國，對於“補”這件事，可以說相當熱衷，滋陰補陽更是古已有之。今天便來盤點一下滋補那回事兒，有一個算一個，誰也別想走。

首先登場的是大名鼎鼎的韭菜同學。

韭菜有一個別名叫“壯陽草”，由此可見其名氣之大，傳播之廣。然而沒有任何科學依據，也沒有任何實驗可以證明這一點。

有人覺得韭菜能壯陽，是因為韭菜裡面含有鋅元素。不過很可惜，韭菜的鋅元素含量少得可憐。

每100g韭菜僅含0。25mg的鋅，甚至連常常出現在減肥食譜裡的西蘭花，每100g中都含有0。46mg的鋅。

如果鋅真的能讓你更棒更強，那多吃點西蘭花不是更好？還能順帶減減肥，多好啊。

第二名出場的同學比較重口味：腰子！

腰子，是動物腎臟的俗稱；而腎，是一個男人厲害的象徵。

根據“吃啥補啥”“以形補形”定律，不少人覺得多吃腰子就能補腎。

在盛夏夜間的燒烤攤，也常能聽到這樣的對話：

“老闆，來十串大腰子！”

“咋滴啦，又補腎吶！”

後者嘿嘿一笑，老闆心領神會。

但是，這種吃啥補啥、以形補形的說法根本毫無根據，只是古時人們因為知識匱乏而產生的一種美好想法罷了。

而且豬牛羊的腎臟，都擔負著排洩有害物的責任，多多少少含有重金屬，吃多了可能會引起男性睪丸等器官發生退行性變化。

這應該不是你想要的結果吧。

第三名出場是身心兩開花——雞湯！

雞湯能不能滋補心靈不是今天探討的內容，暫且不論。

雞湯一直被稱為養生補品，有人認為在經過長時間的熬煮後，雞的所有“精華”都在一碗湯裡。

甚至會有長輩說：“少吃肉，多喝點湯，補！”

但事實上任何肉湯或者骨頭湯，都不養生。一口雞湯喝到嘴裡，除了水，就是油脂和調料。

那為什麼會產生這種說法呢，說到底還是歷史遺留問題。

以前的年代有時候飯都快吃不上了，一碗富含油脂的雞湯，那確實是很不錯的選擇。

雞湯高油脂，喝多了就會長胖。在以前，能長胖的東西就是有營養的東西，就這麼簡單。

至於現在麼，真的不適用了。

第四名是補腦食物，核桃。

沒有辦法，和大腦太像了，以形補形再現。

科學研究表明，核桃裡唯一補腦的物質叫作“α-亞麻酸”。而核桃裡的α-亞麻酸含量相當之低，遠沒有各種食用油的含量高。

根據世界衛生組織建議，孕婦每日補充1300mgα—亞麻酸最佳。相當於每天要吃掉17斤的核桃，才起到補腦的作用。

所以，只談功效就是在耍流氓。

第五名是通便小能手，香蕉君！

香蕉，一個美味的食物，卻一直揹負著一個奇怪的責任——治便秘！那麼問題來了，香蕉真的通便嗎？

說實話，吃確實是解決便秘的主要途徑。一般來說，多攝入高纖維食物的確能解決便秘的煩惱。

因為膳食纖維會讓糞便膨脹，刺激腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果。

那麼香蕉中的膳食纖維呢？少得可憐！每100g香蕉中只含有1。2g的膳食纖維，像石榴這種跟通便毫無關係的食物，每100g卻含有4。8g的膳食纖維。

而根據中國營養學會建議，成人每日應攝入25-30克膳食纖維。也就是說你每天至少要吃20根香蕉才能達到通便的效果……

只談功效等於耍流氓加二。

第六名是美容養顏聖品——膠原蛋白。

首先說一下，膠原蛋白確實是面板保持年輕的最大功臣，但是透過飲食真的可以補充膠原蛋白嗎？

現如今仍有很大一部分人認為，養生就要靠飲食。這件事情本身是正確的，但以形補形就靠不住了。

日常生活中像是豬蹄、肉凍、桃膠等等食物，確實含有膠原蛋白。但是很遺憾，食物中的膠原蛋白被分解後，會被吸收進入血液。

跟你的面板幾乎不會有任何交集，更別說起到美容的功效。像豬蹄一類的食物吃多了可能還會長胖。

當然，如今膠原蛋白類的商品這麼多，主流聲音是什麼樣的大家也都明白，人們只會相信他們所願意相信的。

最後呢，是我個人的一點看法。

在我國有句古話叫“藥補不如食補，食補不如睡補。”

而當今社會幾乎是反過來的，熬最長的夜，敷最貴的面膜，用最好的保養品。左手枸杞右手煙，一邊虔誠的養著生，一邊執著地熬著夜。

三十左右的年輕人卻已經感覺到了自己的衰老，不得不說是這個時代的悲哀。