你發現了嗎？每次出去旅行，總有讓自己非常不開心的事發生

中國男子在荷蘭飛北京的航班上行為失常的報道受到廣泛關注。據報道，該乘客先是把自己關在廁所裡，自殘輕傷。後來在靠近駕駛艙附近時，突然情緒失控，持利器開始攻擊身邊的人。機組人員和乘客齊心協力將這名肇事者制服，拷在飛機座椅上。飛機沒有因此迫降、照常飛行，副機師在此過程中受輕傷。

儘管這位男乘客行為衝動的原因尚不清楚，但是他的反常行為顯然與以往“任性”的乘客並不相同。心理專家認為，旅途中，不只在飛機上，在火車、汽車等其他交通工具上，也會有乘客精神失常的情況。天氣寒冷，春節將近，南來北往的人逐漸增多，專家提醒大家，在準備自己行裝的同時，也要把自己的心態做一個平衡的“打包”。據悉，在航班上肇事的男子正在治療，其行為衝動的原因尚不清楚。

事後，有網友稱這種行為令國家形象受損，並列舉了近年來華人在外國航班上鬧事的各種不良記錄。其實，上面這位荷蘭飛北京的乘客，與以往那些有些“任性”、“作”的乘客並不相同。這個乘客的反常行為，並非是由於與其他乘客發生利益衝突，也不是空乘人員怠慢了自己，也就是在飛機上找不到可以解釋的原因，而是莫名其妙地出現了自傷、傷人的舉動。顯然，存在一種可能，就是他的心理方面出現問題了。當然，只有對當事人有進一步的瞭解和評估，才能得出確切的結論。

旅途中極易發生的“急短”

不只是在飛機上，在火車、汽車等其他交通工具上，也不時會有乘客突發精神異常的情況，有的甚至會肇事肇禍。比如，有的乘客會憑空出現一個感覺，覺得有人要害自己，為此他要麼嚇得要死，戰戰兢兢；要麼會打電話報警，甚至會出於防衛而去攻擊那個幻想中要害自己的人。

這種情況並不少見，因為發生於旅途當中，在以往的疾病診斷系統中，曾經有一個專門的名稱：旅途性精神病。但後來研究發現，旅途上可能會存在一些對心理健康不利的因素，比如乘客自身的緊張、勞累、睏倦，以及周圍環境的陌生、擁擠、動盪、空氣汙濁等。這些因素確實會對人的心理構成壓力和不適，但尚不足以必然地導致精神疾病的發生。而且在其他類似的情景中，也會存在類似的因素。因此，旅途性精神病這一診斷後來就被取消了。而在旅途中急性發病的患者，由於其病程短，症狀豐富，其中相當一部分被診斷為2015年名噪一時的“急性而短暫的精神病性障礙”，即“急短”。

旅途中發生的其他心理疾病

除了“急短”之外，旅途上還有一些其他的心理疾病也不容忽視，比如恐高、密集、幽閉恐怖等。

曾經有一位青年女性，之前也乘坐過汽車、火車、飛機等很多交通工具。但有一次坐飛機的時候，她莫名地感到胸悶氣短、呼吸困難，並且有強烈的心慌心悸的感覺，恨不得馬上能夠開啟艙門從裡面出來。咬著牙捱到了飛機降落。下飛機的時候，儘管已經不那麼緊張恐懼了，但感覺身體就像虛脫了一樣，非常無力。後來，這位女性做了一段時間的自我調整，覺得對飛機已經不再有什麼特別的感覺了。她也說不清上次為什麼會那樣。後來再坐飛機，開始也沒有什麼，但到登機的時候，那種恐懼的感覺再次襲來，她很快被這種情緒淹沒了。不得已，她放棄了登機。此後，她不敢再坐飛機。

這位女性的表現屬於特定的恐懼症，即針對某一特殊的情形、場所而出現的強烈的恐懼感。如果經過系統的治療，這種恐懼是可以緩解、減輕或控制的。

自助平復旅途中的“害怕”

如果在旅途中出現了一些心理的突發狀況，該怎麼辦呢？下面的方法可以嘗試一下。首先在椅子上坐好，然後盡力地放慢呼吸，深深地吸氣，緩緩地呼氣，人為地調整呼吸的頻率，讓呼吸變深變慢。而呼吸變慢了，漸漸地心跳也會減慢，即心慌也會緩解，之後心情也會慢慢地平復下來，恐懼感也會緩解。如果經過這樣的努力，還是無法減輕恐懼，那麼還可以求助乘務員和乘客。有些乘客會自備一些安眠藥，而有的安眠藥本身就具有抗焦慮的作用，比如舒樂安定。在沒有禁忌的情況下，服用一片兩片這樣的藥物就可以解燃眉之急。當然，最好是現場有醫生的指導和幫助。之後還要去精神科就診一下。

出發前也要注意關照心靈

在旅途中出現一些心理情況，儘管都有些緊急，但相對而言，出現的可能性比較小。對很多人來說，不必擔心。但是，為了預防這樣的情況發生，就需要在出發前和旅途上對心理健康多一份關注。可以從以下幾個方面關照注意。

出發前，儘量讓自己睡眠充足。如果持續缺覺，不僅白天會覺得睏倦，還會出現情緒暴躁、注意力不集中、記性差等表現，在旅途中特別容易出錯。曾有大媽急於到大城市去看孫子，結果臨行前興奮得睡不著。上火車之後就感到睏乏，結果不小心丟了一張百元的鈔票。老人長期節儉，現在丟錢了，立刻著急上火了，很快精神上出了問題，像祥林嫂一樣喋喋不休，後來到醫院處理後才慢慢好轉。有的人還會因為缺覺而在火車上丟三落四，也會給旅途的心情帶來影響。所以，保持充足的睡眠很重要。

在出發之前，除了要收拾好行裝，還要收拾一下自己的心情。有的人在出發前可能會有一些煩惱、不快、情感糾葛。還有的人會因為分離而焦慮、傷心。這些情緒大多是合理的、可以接受的。而一旦出發，就要打起精神，將這些情緒暫時地打包封存一下，以一種儘量平和的心情來開始旅程。有位先生在出發前和妻子鬧彆扭。滿腦子都是和妻子吵架爭執的畫面，帶著一肚子氣上的火車。後來相鄰的一位中年人大聲說話，點燃起了他的怒火。他把氣都撒在了對方身上。結果，不僅耽誤了行程，還賠了一些銀兩。因此，要想路途一帆風順，首先讓自己心平氣順。

另外，如果有可能的話，最好結伴同行。出門在外，如果身邊有個熟人陪著，則可以增強人的安全感，減輕焦慮；遇到了壓力，也有人傾訴，有人分擔。如果真的出現一些特殊的緊急的情況，也有人會在第一時間提供幫助。所以，這種社會支援可以在一定程度上降低心理問題的出現。

春運即將到來，很多朋友也將開始踏上歸程。人在旅途，除了要看好自己的行李物品，不要忘了看護你的心靈。

文/宋崇升（北京回龍觀醫院）