關於“扁平足”，每對父母都應該知道的事情！

很多人對扁平足的理解是一樣能跑能跳，看起來沒什麼特別大的影響。但真的是這樣嗎？

扁平足指的是正常足弓的缺失，或者稱為足弓塌陷，下面就是一張教科書級別的扁平足照片。擁有這樣一雙腳丫，最常見的危害就是走路容易累。

正常腳的受力點有3個，分別是：大拇指下面、小拇指下面、腳後跟，能分散腳的壓力。但是扁平足的腳，受力點只有一個，就是腳中間偏內側的位置。全身的壓力給到這一個點，肯定就容易累了。

像跳舞、跑步速度、跳高等運動，也都跟足部發育息息相關。如果孩子患有扁平足，足弓失去了正常的弓形結構，不僅會影響到行走的穩定性，還會伴有拇趾外翻、足跟外翻、步態異常等情況。

只要腳底板平就是扁平足？

不是的！其實，絕大數嬰幼兒都是扁平足，這是因為在4歲以前，嬰幼兒足部內側脂肪墊比較厚，站立時足弓不明顯，約97%的嬰幼兒都是扁平足。到了4歲後，足弓逐漸出現弧度，足縱弓及橫弓開始顯著，直到10歲後，僅有4%兒童存留扁平足。

如果到10-13歲，足弓仍沒有發育成形，將來成為扁平足的風險就會比較高，這通常與遺傳有關，發生率大約在15%-23%之間。

大家可以把腳稍微沾溼，再踩在紙上或者地板上，來測試一下自己到底是不是扁平足。

那我們可以用什麼方式來預防孩子足弓塌陷呢？

①加強鍛鍊下肢肌肉

首先要注意足部不能長時間負荷太重，同時也可以透過一些鍛鍊來加強下肢肌肉力量，比如練習腳尖站立，用腳跟、腳尖、腳的外緣走路等，這些方法都能鍛鍊孩子的足底肌肉，預防扁平足。

②選擇有穩定支撐的鞋子

對於輕度扁平足患者，建議選擇一雙適當支撐足弓和穩定足跟的鞋子，但鞋底材質不能過硬，否則會損傷足弓，影響舒適度，如人字拖、高跟鞋等，就不適合扁平足患者。而且，不建議每天穿同一雙鞋，這樣很容易使鞋變形，時間長了，不足以支撐足弓。

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③堅持體重管理

體重過大，足弓承受壓力越大，扁平足發生機率則會越高。流行病學調查顯示：3-6歲扁平足兒童中超重兒童中佔51%，肥胖兒童佔62%，肥胖可能使扁平足發生風險增加50%。