2歲寶寶還在奶睡？別擔憂，月齡越大越好戒除，只需這5個步驟

上篇文章分享瞭如何戒除奶睡，這篇文章想給各位正在奶睡的媽媽分享一下我是如何給2歲2個月的兒子斷奶睡的。

2歲2個月的寶寶還在奶睡？是的，作為一名嬰幼兒睡眠顧問，我自己的孩子竟然奶睡到這個年齡段，確實有點不可思議。

但是就像上篇文章中講到的，不是每個媽媽都必須要戒除奶睡，如果媽媽自己覺得奶睡並不是困擾，也很享受奶睡，那就不用著急戒除。而那些要重返職場的媽媽、認為奶睡是種負擔、或者奶睡已經嚴重影響到寶寶睡眠質量的情況，是需要戒除奶睡的，如何戒除詳見文章：

如何應對奶睡？早預防、慢戒除，避免臨時抱佛腳寶寶鬧媽媽哭

這篇文章主要是分享給那些對奶睡有著“很大的心理負擔”的媽媽，不想戒除奶睡但又因為周圍批評或者質疑的聲音而苦惱的媽媽。

我選擇奶睡的原因

選擇奶睡實屬自己“no zuo no die”

我兒子之前也算是中等程度的睡渣一枚吧，經歷抱睡、走睡、搖睡、哄睡難以及半夜醒著不睡等睡眠問題，3、4個月的時候抱睡還算輕鬆，因為自己的臂力還能承受他的體重，但是到了5、6個月的時候長到十幾斤，抱著哄睡就是大工程了，胳膊太酸了！

那個時候我還不是嬰幼兒睡眠顧問，不知道如何處理，我閨蜜告訴我，她都是躺在床上奶著哄睡的，我一聽，居然還有這種操作？我咋就不知道呢？

於是我就開始嘗試讓娃側躺在我旁邊邊吃奶邊睡，我則自己刷著手機，果然，奶睡的效果立竿見影啊，一會兒就睡著了。

不用抱！不用走！不用搖！也不用唱歌！就睡著了！

重點是我還可以玩手機，簡直不要太high（期間我追了好幾部電視劇和綜藝）！

從此，我就走上了奶睡的不歸路……事實證明，嬰幼兒要形成奶睡非常容易，只要連續不斷的奶睡一週左右，就會無法自拔了。

對於嬰幼兒來說，奶睡也是最舒服的睡眠方式，一方面可以在媽媽的溫暖的懷裡，一方面吸吮能夠讓嬰幼兒釋放一種讓自己平靜的荷爾蒙激素。

所以，我可以算一個“資深的奶睡媽媽”，從寶寶側躺在旁邊奶睡，到後來升級出各種奇葩的奶睡姿勢：趴在我身上、坐在我臉上、跪在我身邊，360度無死角奶睡。

後來反省自己，忍不住給自己一個贊，這奶睡純粹是自己“作出來的”。

我沒有及時戒除奶睡的原因

雖然奶睡讓哄睡這件事情完全壓在了我一個身上，但是我並不著急著戒除奶睡，原因如下：

1、我自己很享受奶睡的輕鬆便利

我是一個人帶孩子，雖然有鐘點工幫忙收拾家務，但是帶孩子依舊很疲憊，屬於自己的時間少之又少，奶睡的這段時間對我來說彌足珍貴， 玩玩手機也是一種放鬆方式。

2、我並不想使用哭鬧的方式戒除奶睡

大月齡寶寶的奶睡並不好戒除，翻遍那些專業的睡眠書籍，都避不開哭鬧，不輪是哭5分鐘還是哭10分鐘，我聽不得，太可憐。

所以，我選擇等到寶寶2歲多的時候，認知能力、溝通表達能力相對比較好的時候再戒除奶睡，此時戒除難度會小很多。

3、我是全職媽媽，時間充足

最關鍵的一個原因是我全職帶孩子，有充足的時間陪孩子，所以奶睡也並不是什麼耗費精力的事情，相反奶睡給我爭取到了很多屬於自己的時間。

奶睡確實有不利影響，建議做好相應的解決措施

很多人都會覺得奶睡有弊端，事實確實是這樣的，但是這些不利的影響並不是決定性的，只要做好應對措施是可以避免的。

1、奶睡可能（只是有可能）會導致齲齒

對於大月齡寶寶來說，戒除夜奶以後，如果繼續奶睡，嘴裡含著的乳汁有可能會導致齲齒，雖然乳汁會不會導致齲齒目前還有爭議，但是出於保護牙齒健康的目的，不管奶不奶睡，都應該預防齲齒。

預防措施：

從寶寶長出第一顆乳牙的時候就應該使用含氟的牙膏給寶寶刷牙，之後還要定期給牙齒塗氟，每日堅持刷牙，這些防護措施能夠有效的預防齲齒。

我兒子在新增輔食以後由於沒有好好刷牙導致門牙齲齒，後來補牙、塗氟，到現在再也沒有發生齲齒的情況，所以奶睡並沒有影響到他的牙齒健康。

2、奶睡會剝奪媽媽的出門自由

奶睡頑固的寶寶除了吃奶很難睡著，特別是像我這種一直都是我自己哄睡的情況，所以我在兒子2歲之前幾乎出不了門，其他家人根本沒有辦法用其他方式哄睡著。

預防措施：

即使媽媽使用奶睡，也應該穿插著讓其他人承擔哄睡的任務，讓寶寶適應不同的哄睡方式，哪怕是邊走邊搖的方式，作為應急之策，但至少媽媽可以出門一個上午或者一個下午，不耽誤寶寶的小睡。

3、奶睡會造成日間小睡時間短

奶睡的寶寶睡眠聯想是比較頑固的，奶睡的寶寶有可能會出現白天小覺一直要含著nainai睡覺的情況，一旦移出來，寶寶就會醒過來，或者在睡眠週期轉換的時候，因為沒有熟悉的奶睡的環境而醒過來。

預防措施：

奶睡不意味著寶寶可以含著nainai一直睡下去，奶睡僅僅是寶寶吃著睡著，睡著以後可以移出nainai。如果寶寶出現不鬆口的情況，可以使用潘特麗溫和去除法，先告訴寶寶我們吃飽了，然後嘗試移出，寶寶如果哭鬧再塞進去，等到犯迷糊的時候再拔出，如此反覆讓寶寶逐漸接受不含nainai睡覺。

2歲左右的寶寶戒除奶睡的具體方法

前面說到我選擇在兒子2歲左右的時候著手戒除奶睡的原因，主要是因為這個年齡段已經安全渡過了分離焦慮期，並且可以和他溝通了。

我相信戒除奶睡就如同自然離乳一樣，可以順其自然。

1、給寶寶引入一個安撫物

安撫物的作用是讓寶寶的依賴有一個新的著落點，不論是戒除奶睡還是實現自主入睡，都需要用到它。當寶寶睡眠週期轉換的時候，摸到心愛的安撫物可以安心的繼續睡下去，而不是找媽媽。

什麼時候引入安撫物？當你準備要戒除奶睡的前1-2個月，給寶寶選一個他喜歡的、材質安全的、大小合理的毛絨玩具，我給兒子選擇的是一個小恐龍，之所以選擇小恐龍是因為他很喜歡小豬佩奇的弟弟喬治的恐龍，所以我告訴他，這個恐龍和喬治的恐龍是一樣的，他特別開心。

你需要告訴孩子：這個可愛的小恐龍是以後每天陪你睡覺的好朋友。然後在每一次睡覺的時候，提醒孩子：我們要和小恐龍一起睡覺咯，就像喬治一樣，如果孩子偶爾忘了，也要提醒他：哎？你的小恐龍哪去了？

經過前期的引導，兒子已經非常習慣小恐龍了，每天會說抱著小恐龍一起睡吧，半夜如果醒來了也要摸索著找到小恐龍。

2、選擇關於自己睡覺的繪本讀給寶寶聽

繪本總是有神奇的力量，教會孩子很多“大道理”，我們直接告訴孩子的，他不一定會聽，但只要用繪本中的某個人物舉例子，他們就會欣然接受並進行模仿。

所以，我選擇了一個關於小朋友不用吃奶自己睡覺的繪本，每天睡前讀一遍：小熊打哈欠了，他抱著自己的玩偶爬上床睡著了，不用吃奶哦，小兔子打哈欠了，她抱著一個枕頭爬上床睡著了，也不用吃奶哦，，，，如此反覆，最後帶入兒子，墨仔打哈欠了，然後抱著心愛的小恐龍自己睡著了，不用吃奶哦，和小熊、小兔子一樣哦。

另外還配合一本《再見了，奶奶》的繪本，給孩子灌輸斷奶的思想。

這麼說的目的就是讓孩子不斷熟悉一個事實，給孩子做心理建設：不用吃奶也可以睡覺，小朋友最終都要斷奶。

3、改變睡前流程，做吃睡分離

之前兒子的睡前流程是洗漱——放入睡音樂——看繪本——吃奶睡覺。

決定戒除奶睡以後，將睡前流程改為：

吃奶並一次吃飽---洗漱---放入眠音樂---看繪本---吃安撫奶睡覺。

這兩個流程的區別在於做初步的吃睡分離。

之前的流程是睡前吃奶，吃飽奶和吃安撫奶沒有分開，之後的流程把吃飽奶和吃安撫奶先分離開，讓孩子提前吃飽，睡前的吃奶就只剩下短暫的安撫奶，這麼做其實是先初步縮短奶睡的時間。

等到把這兩個不同性質的吃奶分離開以後，就可以分離安撫奶和睡覺這兩個事情了，填飽肚子啥事都好說，餓著就戒除奶睡是不合理的。

4、堅持前3點，日復一日的執行

溫和的戒除奶睡需要的是耐心和時間，一定要讓孩子逐漸適應和明白可以有別的方式來替代奶睡，而這個過程需要多久，完全在於孩子的接受能力。

如果你只嘗試了一天，結果肯定是失敗的，只要每天堅持給孩子輸入，他們肯定會有輸出的。

以我兒子為例，大概按照上述流程執行了半個多月，他出現了一個變化：

吃完奶以後，自己抱著小恐龍爬到旁邊躺下，然後說：我是大寶寶了，不用吃奶奶了，自己抱著小恐龍，聽著音樂就能睡著了。

然後我給他道晚安，告訴他媽媽愛你，媽媽困了要睡了。

他在旁邊自說自話的講故事，十分鐘左右自己睡著了。

是不是很驚喜？

但是，第二天他又倒退了，說完這一段大道理以後又爬回來要吃奶。

第四天，他又進步了，吃完安撫奶後爬到一邊，自己給自己講故事，然後抱著小恐龍睡著了。

這說明孩子已經完成了第一步，睡覺是自己躺在床上完成的，而不是吃著奶睡著的。

5、循序漸進的縮短安撫奶的時間，直至完全沒有

當孩子接受了睡前吃安撫奶，而不是吃飽奶+安撫奶以後，這就意味著離成功只剩下一步之遙，但這一步難度是最大的。

我們需要實現的是，完全不吃奶，抱著小恐龍聽著音樂睡著。

所以，接下來的步驟就是逐漸縮短安撫奶的時間。

看繪本聽音樂的步驟不變，我告訴兒子：墨仔是大寶寶了，我們以後只吃10下好不好，媽媽數到10的時候，我們就不吃了，讓nainai休息吧。

然後他吃睡前安撫奶的時候，我開始數數：我們吃10下哦，1、2、3。。。。。10，好了，吃奶結束了，我們該睡覺了。

剛開始兒子並不接受，數到10的時候不鬆口，繼續吃，這個時候我會強制停止，他當然會哭鬧一下，但是這個年齡哭鬧5分鐘是沒有關係的。

我一直安撫兒子，把小熊、小兔子、小象等一系列繪本里的角色都搬出來，鼓勵他，墨仔可以自己睡覺的，他哭了一會終於安靜下來，抱著小恐龍睡著了。

大概7天，他已經能接受數到10就停止吃奶。

第8天開始，時間縮短到數到6就停止吃奶。

第16天開始，時間縮短到數到3就停止吃奶。

第24天開始，不吃奶，轉為摸nainai入睡。

最後，歷經2個月（1個月的繪本、安撫物、改變流程的鋪墊，1個月的戒除安撫奶）的引導，奶睡戒除了，變成了需要摸著nainai。

持續了這麼久的奶睡就這樣戒除了，前期的鋪墊過程都是非常愉快的，只是在最後的縮短安撫奶的步驟中會有短暫哭鬧，安撫起來難度不大，並不像小月齡寶寶哭起來那樣無法控制，孩子聽得懂你的安撫。

最後我想說的是：

嬰幼兒的睡眠問題確實有很多種，有的睡眠問題會嚴重影響到寶寶睡眠，需要及時改善，有的睡眠問題則不需要太過上綱上線，讓媽媽有太多的壓力。

就如同自然離乳一樣，每個媽媽心裡有桿秤，奶睡需不需要戒除，要用哪種方式戒除，媽媽可以自己做決定。

我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點贊、評論及轉發哦