努力改變自己，卻遲遲看不到效果，多數人第一步就錯了

作者：世界的有趣程度，取決於觀察的角度。專注分享認知行為學知識，情感心理，個人成長

如果有人問你人生的轉變是什麼，你能瞬間清晰準確地描述出來嗎？

很多人都會把轉變和改變兩個概念混淆，因為這一字之差，實在是沒有什麼區別，如果再繼續深究那就是咬文嚼字了。

其實改變是我們被環境所影響發生的事件，而轉變是發生在內部和心理上的。

因此，改變可能發生在一瞬間，而轉變則有一個過程，這也是很多人渴求轉變，卻期待立竿見影的效果，最後在欲速不達的痛苦中掙扎的原因。

01。轉變，是由內向外

我們多數時間都希望能主動改變自己，達到預期的效果。在這個過程中，內在轉變極為重要，如果沒有內在的轉變，所有外部改變終歸只是換湯不換藥。

當下社會雖然大談自我提升，突破能力圈，卻常常混淆因果，以為改變是以外部變化為主導的，而實際上必須是先有內在轉變的發生，然後才有可能出現有意義的外在改變。如果內在改變沒有，外在改變會徒勞無功。

你可以工作五年，卻還在做一些基礎的重複工作，或者已經結婚生子，還像單身時一樣無拘無束，你戀人抱怨你不成熟，而你根本不明白那是什麼意思。這就是內在沒有因為外在的改變而轉變，真正有意義的變化，不會因為外在改變而自然到來，而是需要以內在轉變為轉折點。

外部改變常常是為了達成一個目標

，比如完成一個專案，達成一個成就，找到一份工作，它是在過去的思路上對現狀的一種機械修正，不過是我們在過去的老路上再一次累積而已，而轉變是從你不再滿足自己目前所處的狀態開始。

不論你最終選擇去做什麼，都是在脫胎換骨之後走上一條嶄新的道路，這才算真的有了變化。

02。遭遇變故才是開始

我們要明白，人的發展不是機械運動，如果你的車散架了，它只是變成破銅爛鐵而已。但

人要是遭遇失敗，卻可能是一次全新的更宏大的開始。

你過去的經歷和身份也許在轉變之前看似成了一堆廢鐵，卻可能在轉變之後重組成一個變形金剛，轉變就是有這麼大的力量，這才是它的價值和地位。

當然，有些人會抗拒內在轉變，死抱著舊思路不放，圖安全圖省事，只願意用一些外表的改變在人生表面粉飾，然而沒有轉變的支撐，不論這些改變如何亮麗，最終都擺脫不了敗絮其中的宿命。

我們的成長髮展過程本身，就是一次又一次，擴張與收縮交替展開的不斷轉變的過程，逃避或強行拖延轉變，最終都會被時間打臉。

那麼，我們應該如何正確地應對外部的改變呢？

03。人生轉變第一步：結束

在我們的一生中，除了飛來橫禍和一夜暴富之外，轉變都不是一蹴而就的，它會經歷三個過程，分別是結束、過渡期和新的開始。有人可能會詫異，轉變過程的開始居然是結束？

實際上我們很多人對結束本身是怎麼回事，都沒有搞清楚。

我們常常忽略或迴避結束，不願意去思考和討論，該如何妥善的終結一件事情或一種狀態。

幾乎所有人隨時隨地都在想著下一個階段怎麼做，比如，上學的時候就在想，哪門學科更好找工作，剛領了結婚證就已經被催著，什麼時候要孩子，或者孩子剛出生，就在考慮學區房的事了。

我們經常是

眼前的階段還未結束，就迫不及待或者被逼無奈的假裝已經進入了下一個階段

，不斷地從一個新計劃跳到下一個新計劃之中，以為這就是深謀遠慮的表現，結束被完全忽略。

或許是社會和文化的影響，我們對迎接新事物投入的精力和討論，遠遠大於對結束的投入。結束經常被理解為某種慘不忍睹的體驗，所以最好大家都不要提，要向前看。而且我們每個人面臨結束的時候，也經常會產生一種慌亂、恐懼、措手不及，大難臨頭的感覺。

每個轉變都一定要有一個結束開啟。如果要說真的有什麼能開啟轉變之門的鑰匙，那就是結束。瓶子不清空就倒不進新酒，舊的不去，新的永遠來不了。因此我們必須學會面對結束，迎接結束，甚至擁抱結束。

不論那是一個工作，一段關係，一個夢想，還是一整個人生階段，審視自己需要放下什麼，並接納這種喪失感，是結束階段必然經歷的過程。

這就等於在結束的同時，你要放下自我認同和一部分的自己，比如工作後就要放下學生的身份，進入親密關係後就要放下單身的身份，子女成家之後你就要放下去幹涉他家庭的慾望。把自己清空，轉變才有可以發生。

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