大鵬42天成功瘦掉20斤，科學的三餐食譜是關鍵，你要不要試試

提到董成鵬，我們都會親切地叫他

“大鵬”

，早期作為節目《大鵬嘚吧嘚》的主持人而出道。在節目中因著

過人的親和力和十足的幽默感

，得到觀眾的

一致好評

，迅速活躍在大螢幕上，甚至在各個平臺上都能看到他的身影。也為主持界增添了

新的活力

。

其實大鵬雖然學的是建築專業，但他

酷愛音樂

，在大學期間還組建過樂隊。

“及格樂隊”和“天空樂隊”中他擔任主唱兼吉他手

，多次舉辦演唱會，還曾榮獲“

吉林大學生十大創作歌手

”的稱號。也為以後音樂的創作打下了良好的基礎。

現在的大鵬更是兼

導演、演員、主持人、音樂

人於一身的全能藝人。在電影《

我不是潘金蓮

》中，鏡頭下的他一改往日

嘻嘻哈哈

的形象，反而

嚴肅認真

做起了審判員，其精湛的演技讓大家也看到作為演員的大鵬具有

無限潛力

。

前段時間有爆料大鵬最近又主演了新劇，在劇中飾演50歲的

氣宇軒昂

、

風度翩翩

的成功人士。為了符合人物形象，大鵬瘋狂增肥，兩個月胖了20多斤，胖之後的大鵬和人物的特點完全吻合。然而隨後大鵬又開始拼命減肥，僅用

40天

就成功瘦身

20斤

，網友表示：這樣的速度真是讓人佩服啊！

大鵬曾在微博上公佈了自己減肥的經驗，希望也能幫助大家。整個減肥過程非常健康，他也真正做到了“

管住嘴、邁開腿

”。尤其是他的飲食大家可以學習一下哦！

飲食分類

：

蛋白質：雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦、雞蛋；

碳水：米飯、玉米、全麥麵包、麵條；

蔬菜：生菜 、包菜、芹菜、西藍花、黃瓜、紫甘藍等

三餐食譜

：

早餐：雞蛋1個+生菜1份+聖女果20個+玉米1根

午餐：瘦牛肉80克+紫甘藍1份+黃瓜1根+生菜一份+紫菜蛋花湯一份+全面麵包2片

晚餐：蝦尾一份+生菜一份+柚子一個

大鵬認為只要適合自己的運動就是最好的，他每天都合理地安排運動專案，時間1小時，在飲食的基礎上再堅持運動，你一樣可以瘦掉20斤！