清明前後，不管有沒有錢，遇到這8種水果別手軟，解渴潤燥營養高

清明時節正值仲春與暮春之交，雨水天氣多，在南方還會有潮溼的天氣，而這樣的天氣往往容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，容易影響到身體健康，適當吃些水果會更利於你的身體吸收、補充維生素。吃水果也要講究它的時令性，以下為您推薦適合清明時節吃的8種金牌水果，現在正當季，鮮嫩多汁營養足，助力平安過春季，遇到可別錯過哦。

清明時節吃：枇杷

每年清明前後是枇杷成熟之時，山上的枇杷柔軟多汁，肉質細膩，吃起來風味酸甜，滿滿都是春天的味道，而且枇杷吃了對身體也是特別的有好處的，其中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位，可以預防感冒，促進消化，止咳潤肺。針對清明時節的忽冷忽熱，枇杷就是最佳的養生水果。

枇杷最好剝皮再吃。枇杷皮的味道不好，帶有澀味，而且有一層茸毛，影響口感。我們可以先用勺子將整個枇杷果的外皮刮一圈，再就可輕鬆撕下果皮，食用果肉。

清明時節吃：菠蘿

清明節後吃菠蘿是一個很好的季節，菠蘿是一種很好吃的熱帶水果，被稱為嶺南四大名果之一，香味濃郁、口感香甜，清脆多汁，因此在乾燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。因為它含有豐富的果汁以及人體所需的多種礦物質和維生素，能有效地幫助消化吸收，使胃口變得更好，酸甜開胃解油膩，可以當水果吃還可以入菜也是不錯的。

菠蘿食用時注意不要空腹食用，吃之前要用鹽水浸泡（浸泡時間以半小時為宜），讓風味更為香甜，並抑制菠蘿蛋白酶的活性。菠蘿裡的一種蛋白酶，如果直接食用，容易刺激口腔黏膜，使人口唇發麻、發癢並引起過敏。

清明時節吃：桑葚

每年4~6月份是吃桑葚的大好時節，桑葚又叫桑果，其果肉飽滿多汁，口感柔嫩，酸酸甜甜的，吃起來別有一番風味。既可以吃鮮食，還可以入藥，曬乾或略蒸後曬乾食用，也可來泡酒，功效都非常好！民間一直都有“四月桑葚賽人參”的說法！這時候多吃桑葚有助於提高免疫力，還可以滋陰補血。女性吃點也很不錯，富含具有抗氧化作用的花青素，有營養面板的作用。

桑葚由於其表面凹凸不平，容易存留農藥，而且稍用力，皮就破了。我們可以先用自來水連續沖洗桑葚表面幾分鐘，再用淘米水或者淡鹽水泡一下，過一會兒用清水洗淨，這樣才能保證完全洗淨。

清明時節吃：草莓

草莓被營養學家美譽為“春天第一果”，中含有豐富的水溶液膳食纖維、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等營養成分，清明節時適當的食用草莓可以起到促進代謝、提高身體免疫力的作用，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

嬌嫩的草莓不容易洗乾淨，更是不能用力使勁洗。最好的辦法是用淡鹽水浸泡3~5分鐘，略微攪動，淡鹽水清除表面殘留的農藥，並且可以起到殺菌的效果。

清明時節吃：芒果

芒果屬於熱帶水果，果實圓潤，肉質細膩，氣味香甜，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱 。芒果含有糖、蛋白質、粗纖維以及各種維生素，而且芒果中含有的維生素A非常高，是所有水果中少見的。正是芒果大量上市的時候，沒事買點來吃一吃，口腹之慾滿足了，還對身體有好處。

清明時節吃：櫻桃

每年在清明節的時候，櫻桃就逐漸成熟了，山上成片的櫻桃樹上紅彤彤的櫻桃，玲瓏剔透，果肉水嫩多汁，香甜爽口。櫻桃自古就被

叫做

“美容果”，這是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，居各種水果之首，經常食用能讓面板光滑潤澤，深受女生們的推崇，且酸甜可口的味道也受到了小朋友們的喜愛。

挑選櫻桃時，要選外觀顏色是深紅或者偏暗紅色的，通常就比較甜了。暗紅色的是最甜的，鮮紅色的是略微有點酸的。

清明時節吃：李子

李子一般在農曆四月中旬上市，因而得名“四月李”。其纖維濃郁，口感爽脆，有生津、養肝、清熱、利尿的功效，此外抗氧化性含量非常高，食用對於面板有美顏作用，味酸，是女性比較鍾愛的水果之一。 如果不想吃太酸，可以用白糖放在李子當中醃製一下，裹上白糖吃，還酸甜美味又開胃，想想都流口水啦。

清明時節吃：橙子

每年四月份的時候也是橙子成熟的季節，橙子是公認的一種“療疾佳果”，色呈金黃，吃起來酸酸甜甜，營養極為豐富而全面，尤其是維C含量較高，一個橙子可以提供人一天所需的維生素C，可以預防感冒咳嗽、食慾不振。正常人飯後食橙子將橙子榨成汁飲用，還有止渴、醒酒的作用。

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