10個你或許不太知曉，但可以快速解決眼睛疲勞的冷知識

10個你或許不太知曉，但可以快速解決眼睛疲勞的冷知識

眼睛是我們所有器官中，可以算得上最勞累的之一，每一天對著電腦工作，回到家後還會熬夜玩手機打遊戲，不可避免的眼睛會出現發癢乾澀，還有脹痛的情況，如何更好地保護眼睛，這已經是我們現代人比較關注的一件事，今天小編就來說說，10個你或許不太知曉，但可以快速解決眼睛疲勞的冷知識！

1，轉動自己的眼睛

首先先說一個，人人都可以做到的解決眼睛疲勞的冷知識，就是在全身放鬆的情況下，慢慢的轉動自己的眼睛，這個動作的要領就是一定要慢，不然就沒有效果，可以採取順時針和逆時針各做5次，然後全部重複3次，為了獲得更好的效果，翻動時閉上眼睛，這能讓眼睛更加溼潤，解決眼睛緊繃。大家可以去試試！

2，緊繃眼睛練習

試著嘗試一下緊繃眼睛練習，不但可以緩解眼睛勞累過度，同時還可以鍛鍊眼睛的肌肉強化，聯絡方式很簡單，坐在一張椅子上直視前方，在不改變頸部位置的情況下，眼睛向上和向下看，重複這樣的動作10次，這個練習會讓眼部肌肉更加強韌，對眼睛是有很好的保護作用。

3，眼睛按壓訓練

這個動作需要特別的注意，也是在全身放鬆的情況下，閉上自己的雙眼，然後將手指放在眼皮上，輕輕按壓10秒，切記，一定不能太用力，這個按壓訓練一共做上10次，這個動作對於眼球的保護很奏效，只要你長期堅持下去，一定會有不錯的效果。

4，眨眼30秒緩解眼睛疲勞

如果你盯了一天電腦和手機螢幕，眼睛感到乾澀紅腫，這個時候一定不要用手去揉，這會讓手上的細菌進入眼睛，最好用眨眼練習，先是閉上眼睛，然後過了30秒之後眼睛睜開，接著繼續閉上眼睛，就這樣反覆練習15次，最後你就會發現，之前眼睛乾澀紅腫的情況，得到了不錯的緩解。

5，讓眼睛產生“跳躍”感

如果讓眼睛真的產生“跳躍”，這當然是不可能的，不過，確實可以讓眼睛活躍起來，做這個練習，無論是躺著還是坐著都可以，然後睜開眼睛快速的上下看10次，中間休息5秒，這個動作要重複3次，這個冷知識你或許不太知曉，但是對於眼睛的乾澀的問題是很有用的。希望能夠堅持下去。

6，聚焦問題的訓練

如果你在生活中，有眼睛聚焦的問題，那這個運動絕對適合你，把椅子放在窗戶附近並坐下，然後將手臂放在面前伸出拇指，眼睛盯住拇指兩秒，接著在看窗戶外建築物兩秒，但不要移動拇指，這樣做20次，可以快速有效的緩解眼睛疲勞的問題。

7，遮蓋住眼睛來緩解糟糕的情緒

有時候，我們用眼過度時，不但眼睛脹痛，同時還影響了心情，讓情緒變得很糟糕，如果你還在因為這個問題困擾，不妨嘗試一下遮蓋住眼睛練習，先閉上眼睛，均勻呼吸，接著雙手搓熱，用發熱的手掌放在眼皮上，這個動作堅持5分鐘，你就會感到身心放鬆，那種負能量的情緒不見了，這個冷知識是不是很神奇呢？

8，移動的鉛筆

這個動作對於眼睛來講，就像我們做肢體健身一樣，首先準備好一支鉛筆，然後放鬆直挺地坐在椅子上，用手握住鉛筆，將筆上的橡皮擦放在鼻子處，這時的視線集中在橡皮擦上，接著開始慢慢伸張手臂，視線要一直盯住，最後再將鉛筆收回到起始位置，這樣的動作也是10次。這個練習也是對眼睛的聚焦很有好處！

9，轉“8字”眼睛特訓

我們的眼睛都非常靈活，這個運動正好可以考驗一下眼睛的靈活程度，練習的開始階段可能會有一些難度，首先在牆上畫上一個躺下的8字，然後開始用眼睛視線，慢慢的在8字上面移動，但記住頭部和頸部是不動的，這樣練習2分鐘就可以了，怎麼樣，是不是有一些困難呢？其實這個眼部練習的動作，很多人或許並不知曉，可是卻非常受用的！

10，雙拇指練習技巧

剛才說了單拇指練習，其實還有一個很不錯的眼部訓練，就是雙拇指練習技巧，先伸出雙手的拇指水平伸向前方，眼睛視線集中在左拇指上5秒，接著再看看兩拇指之間的遠處建築物也是5秒，最後再回到右拇指5秒鐘，這樣反覆練習20次。這樣訓練可以更加快速的解決眼睛疲勞的情況！

你還知道有哪些針對眼部的練習技巧呢？可以在下面與我留言！

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