孩子不長個兒？著急！問題可能出在這幾個方面︱春季長高全攻略

指導專家

湖南省兒童醫院兒童保健所 副主任醫師

何毅

湖南省兒童醫院消化營養科 醫師

李燦琳

&主任醫師

趙紅梅

春天是草長鶯飛的季節

春天是萬物生長的季節

春天也是孩子快速成長的季節

春季作為孩子長高的黃金時期

相信許多家長都操心孩子的身高問題

為此

科普湖南聯合湖南省兒童醫院

專家

從孩子的

飲食、運動、睡眠

全方位解讀

推出“春日長高全攻略”系列欄目

一起為孩子長高加把勁兒！

相關研究資料表明

春季是一年四季中生長速度最快的季節

每年的

3-5月

份兒童增長速度為9-11月的

2-2。5倍

可有的家長髮現

自家娃哪怕是春季也照樣不躥個兒

一

哪些情況提示孩子有生長緩慢？

兒童生長是一個連續但非線性的過程，正常生長速度在每年4釐米以上，嬰幼兒期和青春期是兩個高峰期，如果孩子存在以下情況，則提示有生長緩慢：

1、各時期兒童生長速度

①生長速度在3歲前小於7釐米/年；

②3歲到青春期小於5釐米/年；

③青春期小於6釐米/年。

2、

和同齡孩子比較

若家長髮現

某一階段內孩子的身高比同齡孩子矮很多，應考慮是生長髮育遲緩所致。

有些家長長時間沒有見到孩子，突然見到後並沒有感覺他們的身高有明顯變化，這也可能是生長髮育遲緩，應及時到醫院就診。

3、

觀察生活細節

例如如孩子從幼兒園時期在學校裡站隊就一直排在前三排，在班級裡的座位越來越靠前，兩三年前買的褲子到現在穿著還正好，所以透過以上生活細節可以早期識別矮小。

4、

檢測骨齡

骨齡是各年齡時的骨成熟度，貫穿於整個生長髮育過程，比實際年齡（

CA）更能反映人體骨骼的成熟度，孩子個子能長多久，要參照骨骺閉合的時間。骨齡檢測方法是對左手和手腕部位拍攝一張X光片，專業醫生會透過觀察各個骨化中心的數量、大小以及形態進行評估並出具骨齡報告。

不過，骨齡的進展呈現連續性、非勻速性、個體性的特點，因此單憑骨齡預測身高並不完全科學，但

骨齡發育明顯提前或落後時，都有可能導致身材矮小，需儘早就醫。

5、

觀察第二性徵發育情況

性早熟的兒童早期身高增長速度較快，但後期生長速度會明顯減慢，有些會導致其身材矮小。我們可以透過觀察孩子什麼時候出現第二性徵發育來識別性早熟，

若女孩

8歲前乳房發育，男孩9歲前睪丸增大，都屬於性早熟。

性早熟會導致體內性激素分泌量增多，骨骼成熟較快，骨齡超過實際年齡而導致骨骺線提前閉合，影響孩子終身高。

二

影響身高發育的因素有哪些？

1、遺傳因素

研究發現，遺傳在影響身高的各類因素中佔60-70%的“話語權”。孩子的身高大部分都是父母給的，但是隨著經濟、醫療水平的發展，可以透過一定的干預手段幫助孩子長高。

2、睡眠因素

良好的睡眠習慣能夠保證夜間生長激素的正常分泌。建議睡眠時長（美國國家睡眠協會）：1-2歲兒童11至14小時，3-5歲兒童10-13小時，6-13歲兒童9至11小時，14-17歲兒童8至10個小時。

3、營養因素

全面均衡的營養，保證孩子每日攝取足夠的碳水化合物、蛋白質等，多吃蔬菜水果補充維生素，適當的補充鈣質，如牛奶。養成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。

4、運動因素

選擇一些向上的跳躍類運動，如跳繩、打籃球、羽毛球、引體向上等，鍛鍊牽伸肌群以及韌帶。同時，運動能夠增強人體心肺功能，促進營養物質吸收與利用，促進骨骼發育。

編輯：劉小丹

終審：劉新

【來源：科普湖南】

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