如何科學飲食促進身高增長？

充足和合理的營養是兒童生長髮育的物質基礎。兒童必須不斷地從外界吸收各種營養素，尤其是足夠的熱量和優質蛋白質，才能使身體獲得充分的生長和發育。在生長過程中的任何一個年齡階段，營養供應不足都會影響健康及生長髮育。

　　科學飲食促進身高增長

孩子生長髮育所需的營養分為宏量營養素和微量營養素兩大類。宏量營養素包括蛋白質、碳水化合物、脂肪。膠原蛋白構成軟骨組織，賴氨酸、精氨酸可促進生長激素的分泌，從而促進骨生長。碳水化合物直接為生長髮育提供能量，但過多攝入會抑制生長激素的分泌。脂肪作為能量儲備，可幫助脂溶性維生素的吸收，比如維生素A和維生素D。微量營養素包括鈣和磷、維生素D、維生素A、維生素K、鋅和碘等。日常生活中，均衡飲食對孩子生長髮育很重要。孩子每天都應該適量攝取三大宏量營養素和微量元素，父母可以參考每日飲食指南，瞭解不同年齡層孩子的飲食需求，為孩子做好飲食搭配。

為了更好地促進孩子身高的增長，可以適當讓孩子多吃蛋白質豐富的食物：如瘦肉、豆類製品、魚蝦、貝類、蛋、牛奶、乳酪等；富含鈣、磷的食物：如奶類、豆類製品；富含鋅的食物：如蠔、魚、貝類、肝臟、瘦肉、蛋黃；堅果類如花生、核桃、芝麻。富含維生素的食物：各類蔬菜和水果，如大白菜、花菜、莧菜、菠菜、橘子、柚子、棗類、山楂、柿子、杏子、桃脯等。而有些食物對孩子長高不利，應禁止孩子吃或少吃：比如碳酸飲料，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

　　非營養問題導致的矮小，家長要重視

營養問題導致的身材矮小，往往透過改善營養狀況可以得到有效改善。但是兒童身材矮小的原因多種多樣，對於非營養問題導致的矮小，家長一定要重點關注，因為很多疾病也是導致孩子矮小的根源，比如生長激素缺乏症、特發性矮小、小於胎齡兒、特納綜合徵等都會使孩子身高增長緩慢，身材矮小。而且這些疾病都需要針對性治療才能使孩子身高得到有效改善身高。

對於由疾病原因導致的身材矮小，經專業醫生診斷後，在符合治療適應症並排除治療禁忌的前提下，可以使用重組人生長激素藥物進行治療。生長激素用於矮小兒童身高的改善，臨床應用已經超35年，整體說來治療的安全性和有效性都得到了很好的驗證。目前市面上，除了每天注射一次的短效生長激素，還有一週注射一次的長效生長激素。國產長效生長激素於2014年上市，是全球範圍內首支長效生長激素劑型，短短几年時間，全球範圍內已有超20000名患兒使用長效生長激素。長效生長激素透過極大地減少注射次數，從全年365針減少到52針，有效地提高的患兒治療的依從性，為確保治療效果提供了重要保障；相較短效生長激素，長效生長激素更好地模擬了人體生長激素生理脈衝所產生的生物學效應，起效更快，療效更優。在長達3年的四期臨床試驗中，3000例全球最大樣本量患兒的使用情況表明，使用長效生長激素的患者較短效生長激素使用者保持著較高的生長速率，同時安全性上與短效生長激素並無統計學差異。

孩子的成長是條單行道，身高問題宜早期關注，營養問題導致的生長緩慢應及時調整改善，疾病原因導致的矮小應儘早針對性治療。希望每個孩子都能健康成長，擁有美好未來。