愛吃這10種食物的人，進入老年血管更乾淨，養命易長壽

血管是我們人體重要的組織器官之一，隨著年齡的增加，血管代謝會減慢，血管中的垃圾也就越來越多，從而導致各種心血管疾病，把血比作水管的話，而水管裡的水垢就是血栓。平時注意飲食可以有效緩解血管堵塞問題，那麼吃什麼對血管好呢？下面我們分享幾種常見的清血管食物：

血管

愛吃這些食物血管健康人長壽

1、芹菜

芹菜營養價值很高，具有多種對身體有益的物質，其中纖維、維生素都可以使血管更年輕。芹菜中含有一種抗氧化物質可以預防血管老化，從而降低血栓的機率。此外，芹菜中含有的纖維可以促進新陳代謝，還可以防止腸胃中食物堆積難以消化。

2、茄子

茄子具有保護心血管降低血壓的作用和功效，茄子所含有的豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可以增強血管彈性，降低毛細血管的通透性，防止毛細血管破裂，對防治小血管出血也有一定作用。

清血管食物

3、西藍花

西藍花中含有大量的維生素K，能保持心血管韌性，增強血管彈性，使血管不易破裂，對患有高血脂、高血壓的老年人來說，常吃西藍花可以降低心血管疾病的機率。西藍花中還含有類黃酮類物質，不僅可以防止感染，還是一種天然的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病和中風風險。

4、洋蔥

經常吃洋蔥對預防心血管疾病也很有好處，洋蔥中含有一些活性成分，可以阻止血小板凝聚以達到預防腦血栓的作用。洋蔥中還含有前列腺素，這是一種較強的血管舒張軟化劑，能減少血管和心臟冠狀動脈的阻力。

西藍花

5、玉米

玉米是我們日常生活中非常常見的一種食物，屬於粗糧，含有胡蘿蔔素、維生素、軟磷脂、賴氨酸等營養成分。常吃玉米能促進人體的脂質代謝，減少膽固醇在血液中的沉積，疏通清理血管垃圾，養護血管健康。

6、黑豆

黑豆也是一種比較常見的食物，黑豆中含有大量亞油酸素有“血管清道夫”的美譽，另外還可以幫助血液迴圈，調節腸胃功能使代謝能力加強，並積極輸送到全身，黑豆皮中所含的多酚類物質對於血液有良好的保健作用，而且極易被人體吸收。

7、蕎麥

蕎麥中含有生物類黃酮-蘆丁素，膳食纖維等營養成分，可以幫助促進腸胃蠕動，擴張軟化血管，降低血液中的膽固醇含量，讓血管保持一定的韌度，充滿活力，預防心腦血管問題的發生。

粗糧

8、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量極為豐富，每100克獼猴桃中含有69毫克維生素C。維生素C是合成骨膠原必不可少的原料之一，當體內骨膠原充足時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

9、魚肉

在各種肉類中，魚肉可以說是對血管健康最有益的肉食之一，魚肉中的不飽和脂肪酸可以降低血液膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化，維護血管系統的正常執行。

10、黑巧克力

說到巧克力，可能很多人都不理解，為什麼血管疾病患者可以吃巧克力？因為巧克力中含有的黃酮類物質可以維持血管彈性，降低血管堵塞及血管硬化等常見疾病的發生，而且適當的食用黑巧克力還能起到減肥瘦身的作用。

黑巧克力

保持心血管健康的3個生活習慣

1、多運動

平時多運動可以幫助我們保持血管的彈性，增加血液迴圈的能力，使血管維持在一個健康的狀態，所以多運動是我們保養血管健康的有效方法。

2、不要熬夜

經常熬夜會導致新陳代謝變得緩慢，還可能會影響到心血管健康。

3、多喝水

平時適量的多喝水可以加快身體的新陳代謝，促進血液迴圈。血液迴圈加快有利於身體排出毒素，可以降低血稠濃度，減小血管壓力，幫助我們身體健康。