你從來沒有做過夢？教你幾個可以快速記錄夢的方法

身邊不少朋友告訴我，老師，我從來不做夢，都有好幾十年了。其實，並不是你沒有做夢，而是你很容易忘記你的夢。我們大多數人通常只能記住醒來的那個夢。所以，造成了一個錯誤的感覺，好像從來沒有做夢。為了不忘記你的夢，今天我來教大家幾個記錄夢的方法

1。重視你的夢。把夢當成珍貴的禮物。相信夢能帶給你對自己對世界的洞

察

，提高你醒來後應付生活的技能。不要拋棄表面上荒謬的和瑣碎的夢。接受每 一個你記得的夢，認真對待它，把它記錄下來。

2。臨睡前作出記牢夢的打算，對自己說：“我今晚一定要記住我的夢。”在睡著的朦朧中再重新提醒一下自己，要記住夢。有的人從來記不住夢，這種人應該這麼對自己說：我願意瞭解自己，我願意記住夢，我肯定能記住。”有了記住的願望和信心，就肯定能記住。

3 。剛醒時不要睜眼，閉著眼回憶。清晨，一睜開眼，我們就來到了白天世界。我們看見陽光，於是一下子清醒了。我們會想到白天該乾的事，夢就被拋在腦後了。而閉著眼，我們沉浸在夢的世界中，就容易回憶。只要能夠回想起一個夢的片斷，就可以由它一點點聯想起整個夢。

4。如果一點兒片斷的夢也回想不起來，就想想生活中的重要人物。在想不起來夢境時，也不要放棄。想想你所接近的人，家人和親密朋友的形象。假設你的夢是關於你父親的，但是早晨夢被忘了。那麼，當你想起父親的形象時，你就會回憶起來，“啊，對了，我昨天好像夢見他了。”這就好像你回憶一個人名。覺得那個名字就在嘴邊但就是想不起來，這時別人問你是不是XX？”如果正好說對了，你會恍然大悟地說：“對！對！正是他。”

5。剛開始不要翻身，當回憶枯竭時，翻一下身。一醒來就起身或做其他迅速的運動都會打斷夢的回憶，所以剛開始回憶時 應保持醒來時的姿勢。當回憶枯竭時，慢慢翻個身，就會回憶起另一個夢。一些心理學家認為，保護 持做這個夢時的姿勢容易回憶。仰睡時做的夢，仰臥時最容易回憶；側臥時做的夢，側臥時容易回憶。

6。儘快回憶和記錄夢非常重要。在我看來，對我們一般人來說，用不著那麼認真地閉著眼找夢。但是在早晨一醒，倒是的確該首先想一下：“我昨天做了什麼夢沒有？ ”回憶起來後用筆簡略地記錄下來，或者講給朋友、家人聽。在白天，某些偶發事件，某句話的聲調，別人的某句話，自己的某句話，或者你看見的什麼東西會喚醒你的記憶，“我昨天的夢和這很像”，因而使你想起一段夢來。正如對待早晨的夢的回憶一樣，儘快把它寫下來。因為這些回憶像鳥一 樣子，過一會兒就會飛走。

7。在床上準備紙筆以記錄夢。如果你早晨回憶起一個有趣的夢，想把它記住 下來，但是床上沒有紙筆，你就只好起床去找。起床並且找東西這個過程就足 以讓夢被忘掉一半。為了記錄方便，你應該在床上備好紙筆。“紙”應該用硬度大的本子，稍大一些為好。因為是躺在床上寫字，用軟皮本顯然不方便。

另外，硬皮本不易損壞，儲存也比較方便。筆最好用圓珠筆，臨睡前試試好不好用。最好閉著眼睛記錄，這樣夢不容易忘。但是一般人這樣做會把字寫登在一 起，也只好睜開眼開啟燈記錄。但是，床頭燈不要太亮。為什麼不能用錄音機呢？用錄音機有兩大缺點，第一，誰有那麼多時間去重新聽錄音並把錄音整理下來？如果不整理，那錄音帶會用掉很多。一大堆錄音帶放在那裡也沒有時間去邊聽邊分析。第二。剛醒時人的口齒很不清楚，你自以為清清楚楚地在說話，而結果錄下來的只是一堆含含糊糊的聲音。

記夢時先記一個簡略大綱，不必太詳細，然後再填充細節。要揀重要的，印 象深的夢記，如果每個夢都細細寫下來，那每天上午就不用幹別的事了。

8。先記錄關鍵詞和新奇獨特的東西。先記動詞短語。我發現 中文中不一定是動詞短語最重要，所以，我記錄關鍵詞，用詞而不是句子去記 個夢。例如：和郭……賣棗……老太太……店……魚……螃……無水……用這些詞先勾岀夢的輪廓，過一會兒再填充內容；“我夢見和郭一起到一個市場去， 郭提出我們也賣點東西，於是我們賣棗……”。填充可以起床後再做，甚至可以等中午再做，但是不能拖太久。否則也會忘掉的。如果你在夢中作了一首詩，剛醒時先要把詩寫下來，然後再寫夢中的其他情節。因為詩是更容易忘的。如果在夢裡用了什麼怪字或有什麼其他創作。也要首先記下來，因為這些創作物是易忘的。

9。為夢記錄寫一個標題像給小故事加題目一樣，也可以給一段夢的記錄加 一個標題。這樣做不僅有利於以後回憶這個夢，還有利於理解這個夢。因為為 解標題，你要尋找夢的“中心思想”或“主要情節”，在這個過程中你就發現了夢的要點。

10 。邊記錄邊分析。在半夢半醒之間，釋放自己的夢很容易。原因是這時潛 意識還沒有完全停止活動。因此在早晨不妨躺在床上。一邊記錄夢一邊分析： ，這一段又是什麼意思呢？”

11。回憶夢，理解夢的能力會越練越精，常常記自己的夢，記憶夢的能力就 會越來越好，同時也更會釋夢，這樣，就可以從夢中學到越來越多的東西。