「心理健康」逆商：我們該如何應對壞事件

今天我給大家介紹美國心理學家保羅·史託茲的《逆商：我們該如何應對壞事件》一書的精髓思想。智商、情商我們都耳熟能詳了，逆商還是挺新鮮的吧？

我們時不時會從媒體上看到一些學生因為一件並不算大的事情就結束了自己的生命，常常令人唏噓不已。我們身邊也聽說過類似案例，這都會引發我們一個深刻的反思：孩子怎麼了？印象深刻的有或被老師批評或有作弊被老師發現的孩子，可能有其他方面的原因，有一個共同的地方，就是我看到了孩子最缺的一個方面，就是該如何應對壞事件？懂得如何應對負面情況比設法擁有“正面心態”重要得多！這就是逆商！

有些人擁有高智商，情商也不錯，但依然還是引出以下這個問題：為何在同等聰明且適應力強的人中，有些人能堅持到底，有些人卻停滯不前，甚至有些人直接放棄，甚至放棄自己的生命。

也許逆商能給出答案。

逆商能反映出你抵禦逆境和戰勝逆境的能力如何？

透過逆商，判斷出誰會戰勝逆境，誰會被壓垮？

透過逆商，能看出誰會超常發揮，超越潛能，誰會無能為力？

透過逆商，能看出誰會放棄，誰會獲勝？

逆商會以新的知識框架、衡量方法、實踐工具三種形式呈現出來。具體為以下三點；

第一，逆商作為一種新的概念框架，用於理解和提升成功的各個因素。逆商是基於大量的具有里程碑意義的研究結果，形成一套新穎實用的知識組合，從而重新定義了成功的要訣。

第二，逆商作為一系列衡量方法，用於評估人們應對逆境的反應模式。有些潛意識的退縮、逃避行為如果不受抑制就會伴隨你一生。如今，透過逆商人們可以衡量、瞭解並改變這些反應模式。

第三，逆商作為一種具有科學依據的工作，透過改善人們應對逆商的模式，最終全面提升個人效能和職業效能。

《逆商》一書中，作者把面對逆境的人，分為三類：放棄者、紮營者和攀登者。

放棄者：在所有傷感的語言或文字中，最傷感的是：“原本可能做到！”

紮營者：與放棄者不同，紮營者至少還接受了攀登的挑戰，並獲得了一席之地。他們的旅途可能很輕鬆，或是他們犧牲了很多，或者也為之拼搏過。找到一個平穩舒適的高地，躲開逆境。其實，若不繼續攀登就無法保持既有的成功。

攀登者：終生努力攀登的人成為攀登者。凡事皆有可能，從不允許年齡、性別、種族、身心疾病或者其他任何因素阻擋攀登的道路。去奮鬥、去追求，去發現，不放棄。

攀登的意義在於終生的自我成長和進步。再順利的人生也不可能時時順，事事順。逆境在所難免。提高抗挫力，提高逆商，除了要強健我們的體魄，最主要的我們要有能“輸得起”的個性。誰都能贏得起，但不是人人都輸得起。生活學習一直順利的人，可能暗含的危機超過不順的人，因為他輸不起，一個小失誤，他就覺得是天大的事，容易陷入怨天尤人、灰心喪氣的壞情緒中一蹶不振。心中常有“勝敗乃兵家常事”的豁達，就可以逢山開路、遇水搭橋，順其自然，勇往直前，就如一句歌詞：“要生存，先把淚擦乾，走過去，前面是個天！”

生活的常識告訴我們，壞事件，也就是挫折具有兩面性，它可以是人生路上的絆腳石，也可以是前進途中的助推器，重點在於如何對待。我們中國古代最有名的勵志的話就是“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能”，雖然許多卓越的人給我們生動的闡釋了“生於憂患死於安樂”的道理，《逆商》這本書主要就是告訴我們，像我們這樣普通的人如何在平凡的生活中不放棄、不停頓，鼓足力量永遠攀登。

賓夕法尼亞大學的馬丁·塞利格曼把這些不同之處稱為悲觀與樂觀。若一個人認為逆境是永久的（“這永遠不會改變”）、普遍的（“我會把所有的事搞砸”）和個人的（“這都是我的錯”），那這個人就會擁有悲觀的歸因風格；若一個人認為逆境是暫時的、外在的和有限的，那這個人則擁有樂觀的歸因風格。當人們普遍逃避責任時，受害者的感覺散發著無助的氣息，並誘導人們選擇放棄而不是攀登。結果會影響人們的活力、表現、態度、幹勁和壽命等。從本質上說，抗逆性與習得性無助和歸因理論類似，都是關於掌控的，即掌控自己的生活。

提高我們的心理韌性非常重要。許多人在人生的道路上心理都會經過“柔軟、剛強、堅韌”三個階段的打磨。兒童心理學家艾美·維納爾於40年前在夏威夷開始了自己的研究，專門研究有童年創傷的年輕人。維鈉爾以為創傷會被一代代傳下去，但結果發現，三分之一的孩子戰勝了創傷，走向了成功而不是災難，並擁有了心理韌性。心理韌性強的孩子相比心理韌性弱的孩子更善於做計劃和準備，是問題的解決者和快速學習者。他們雖然無法避免暴風雨這一逆境，但都能掌控某些因素，比如用木板加固房子，購買保險，擁有必要的經濟保障以應對損失。

學習心理學，我常常看到許多研究成果，我們老祖宗早早地就總結了：“生於憂患死於安樂！”如果沒有亡國，勾踐就不會臥薪嚐膽，成就春秋霸業；如果沒有入獄受刑，司馬遷便沒有偉大的《史記》。我們常常有“寒門出貴子”、“置於死地而後生”、“吃得苦中苦，方為人上人”的說法（“人上人”要批判）。往往在艱難和危機之時，人們會被動地離開舒適區，但這往往也是促使人們能真正進一步思考、昇華的時刻。在我有限的心理諮詢和危機干預工作中，我們知道了“症狀背後是資源”。危機干預的藝術就在於化危為機，而化危為機正是處在危機中的人或者處理危機者在逆境中的智慧的表現，這種智慧就是本書所說的逆商。

每天來自社會上、職場上、個人的方方面面的壓力壓得我們喘不過氣來，最後都要落在我們每個個體的身上。每個人一生中都會遇到很多大小挫折，唯一能選擇的是如何有效和積極地去應對，重要的是如何找到解決問題的方法以及如何安慰自己，所以，逆商更重要！

【來源：廊坊公安】

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