要想生出的寶寶更加聰明，孕期這些食物必不可少，孕媽你吃了麼？

每一個女性懷孕後，都會很期待自己能夠生一個健康聰明的寶寶。在自己剛剛懷孕的時候十分小心，生怕自己的大意傷害了腹中的寶寶。

尤其是七大姑，八大姨的都以過來人的身份勸告自己，這個不能幹，那個要多吃，那些由婆婆照顧兒媳婦的，為了生出的孩子更加聰明，更是想盡一切辦法做各種營養又好吃的飯菜，一個勁的給兒媳婦進補，雖說這樣的心情可以理解，但也要講究科學，其實小編想說的是，在懷孕期間的營養只要滿足胎兒的正常的生長需求就好，一味的大補，只會增加身體負擔，造成孕婦肥胖，容易得妊娠期糖尿病、高血壓和妊娠期綜合症，對孕婦而言確實是百害而無一利，得不償失。實在不可取。

今天就跟大家分享一下懷孕期間應該怎麼吃，吃什麼，才能讓生出的寶寶更加聰明健康呢？

1。一日三餐，按時按點。懷孕之後孕婦的飲食一定要清淡，注意葷素搭配，美味又營養，切忌不可暴飲暴食，還要多吃一些含蛋白質高的食物，比如雞蛋和牛奶，。要保證每天喝牛奶，吃雞蛋，優質的蛋白質可以幫助胎兒神經系統發育，為寶寶的健康保駕護航。

2。一定要補充DHA，DHA俗稱腦黃金，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。能促進寶寶營養健康，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成份，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。在這一時期補充了DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。孕婦DHA若攝入不足可生出極低體重兒，表現為精神發育遲滯，語言表達能力、理解能力與精細運動均低於正常兒。

當然補充DHA的方式有很多，可以口服DHA製品，現在市面上的品牌種類很多，分為國產和進口的，個人覺得國產的智靈通旗下的DHA就不錯。還可以從食物中獲取DHA，母乳中也含有DHA，還有一些海產品，包括海參，魚類，藻類，乾果類，孕媽平常可以多吃這些食物，從這些食物中獲取足夠量的DHA，對促進胎兒的大腦發育至關重要。

3。補充各種維生素和微量元素。維生素和微量元素是胎兒不可或缺的營養物質，懷孕期間孕媽要滿足2個人的需求，很容易缺少維生素和微量元素，要知道缺乏這些微量元素不僅會對自身健康有影響，也會影響胎兒正常的生長髮育。缺少維生素和微量元素的表現為腿抽筋，腰痠背疼，貧血，頭暈乏力，失眠，免疫力低下等症狀，適時補充這些元素可以讓胎兒發育的更好。堅果類的食物中也含有各種維生素，孕媽可以多吃。

以上就是小編總結的在懷孕期間多吃這些，能夠很好的促進胎兒神經系統發育，神經系統發育的好了，生出的寶寶大腦就會更聰明，每個媽媽都想生一個聰明的寶寶，不妨可以一試。