在人生的困境，記住3個簡單的方法，弱者也能成為生活的強者

每個人在人生道路上都會遇到崎嶇坎坷，當陷入人生困境的時候，往往會問自己：“面臨失業是留下來，還是選擇離開？”“面對暴力是選擇逃避，還是勇敢走出來？”“遇到災難是幫助別人，還是選擇自保？”.......

當我們處於這種情況的時候，頭腦往往不知該如何選擇，更不知道該用什麼辦法應對，在糾結和徘徊中，往往會錯失良機，讓自己在人生的困境中越陷越深，失去對生活的信心，活在無奈和痛苦之中。

而有的人，在人生的困境中，會透過法拉。斯特爾《闖入不適區》一書中的3個簡單有效的方法，讓自己走出來，快速成長，弱者也能成為生活的強者。

01寫

24歲的法拉終於找到一份女性雜誌記者的工作，有能力從姐姐的儲藏室搬出來，解決了住處，並讓自己有錢去超市購物，顧住了溫飽。然而好景不長，總編的一次單獨約談，讓她一下子被打蒙了。

原本法拉認為自己乾得很不錯的工作，在總編眼中卻一無是處，處理發票會讓憤怒的作家抱怨這個白痴女孩讓他們無法支付貸款，採訪各種女性會讓人覺得過於與眾不同，不適合做記者……

法拉太羞愧了，一下子從天上掉到地上，進入了不適應區，她面臨著離開失業的危機，逃避肯定不是良策，只會讓別人看到自己的無能，進一步成為被嘲笑的物件，法拉陷入了深深的思考。

心理學上有個面對創傷，如何重新振作的“暴露療法”，這個方法就是強迫自己與創傷面對面，詳細分析它，應對它，轉變成有用的力量。

法拉喜歡寫日記，寫出來了，也是“暴露療法”的一種方式，讓自己面對創傷，理清思路，尋找解決問題的辦法。

剛開始沙拉的日記傾訴是充滿了抱怨和言辭的火藥味，慢慢地深思熟慮的想法越來越多，開始分析自己哪裡出了差錯，一點點進行整改，最後連沙拉也不敢相信，寫日記幫助自己從打擊中走了出來，併成為越來越優秀的自己。

心理學家詹姆斯。彭尼貝克研究發現，從未與人提起孩提時所受重大打擊的人，成年後的健康問題顯著增多。

寫出來和在腦子裡面思考是截然不同的效果，把痛苦經歷寫下來，透過探索究竟發生了什麼事情，人們會在無意識中完成“我意識到”—“我明白了”—“我釋懷了”的一系列步驟，從最開始的創傷找到積極人生的意義。

02說

《幽夢影》裡面講過：“鏡不能自照，衡不能自權，劍不能自擊。”

意思是說，鏡子雖然能夠照見物品的美醜，卻無法照見自己；秤可以稱量物品的輕重，卻無法知道自己的分量；利劍能夠擊中物品的左右，卻無法領受自身的鋒利。

人也是這樣，雖然可以透過寫出來，面對痛苦，反思自省，卻還是有些盲點，需要別人的指出，才能更好地改進。

倫敦的7。7事件，恐怖分子在列車上引爆了數磅炸藥，死了56人，對於在當天遭受到恐怖分子襲擊的倖存男女，人生被瞬間撕成了碎片，很多人不敢再走出家門，甚至要一輩子吃抑鬱藥，讓自己平靜下來。

而賽達也是7。7事件的受害者，卻走了出來，變得更加堅強，並且人生更加的豐富多彩。為什麼賽達能夠從一場打倒很多人的災難中成長起來呢？是因為“說”的力量。

那天之後，賽達沒有像別人一樣把自己封閉起來，不願意展示自己的痛苦和傷害，而是主動給家人、朋友，甚至想了解更多的陌生人述說，她一遍遍重複的說著，幫助自己面對現實，努力成為一個更勇敢的女性。

同時她還參加了JAN Trust慈善組織，每天穿梭在各地，和那些有可能被招人恐怖法子的人談話，幫助了無數家庭，並取得顯著成效，獲得了大英帝國官佐勳章，成長為一個更加堅強的人。

劉同說過：“逃避，就一直是輸家，唯有面對，才是要贏的第一步。”

說，其實可以讓自己從痛苦中解放出來，越不想痛苦，越要說出來，一開始，可以先找自己信任的人去說，比如認識多年的朋友，很好的同事等等，每說一個字的時候，都要留意自己的感受，看看是感覺更軟弱還是更加堅強。

如果更加軟弱，就不要再用這些詞語，換成其他感覺更加堅強的詞語，一直重複說下去，說讓自己有意識給自己需要的支援和能量，讓自己越來越強大。

03看

24歲的莎布里娜是南威爾士一個小消防隊的隊長，長得漂亮嬌小，在一場沖天大火中沒有安排隊員進去救人，卻升了職，最終成為倫敦消防總隊長的副助理。

當莎布里娜接到那場衝突火災的報警電話，帶著隊員來到火災現場，憑著直覺，也就是“看”的結果，她發現濃煙已經從樓下、樓上的窗戶往外湧出，樓上著火，說明已經燃燒了30分鐘，到了這個程度，如果裡面有人，生還的可能性已經微乎其微，她沒有派自己的隊員冒著生命危險上去救人，決定是正確的。

為什麼莎布里娜看得直覺這麼正確呢？是因為她對現場的狀況長期積累下來的大量知識，在自己的腦海中形成了知識庫，所以一旦遇到災難的事情發生，就會憑著看得直覺，做出正確的決定。

這種看的能力在心理學上也稱為“薄片分析”的能力，就是你的大腦能夠對現狀進行類似超聲波掃描分析的能力，在自己還沒有意識到的情況下就已經完成，就像一種魔法，能夠幫助人們走出困境。

作家李傑說過：“學習與不學習的人，在每天看來是沒有任何區別的，在每個月看起來也是差異微乎其微的，在每年看起來的差距好像也沒有什麼了不起的，但是5年之後，那就是巨大分野，10年後再看，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。”

當你把學習當做人生常態的時候，面對困境，就有直視的力量，並立馬想出解決問題的辦法，以更高的視野處理面臨的事情，成為生活的強者。

結語

：當人生遇到困境，怎樣從弱者變為強者，取決於我們自身，當你按照《闖入不適區》刻意練習，學會寫、說、看，這3個最簡單有效的辦法，就能在困境中快速成長，創造更好的生活。

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