一進考場肚子疼？高中班主任：預防“考前綜合症”，提前做3件事

考前3天已經緊張得睡不著，考試當天一進考場就肚子疼，是很多有“考前綜合症”學生們的通病，為了避免在考試當天出現跑廁所而耽誤考試的情況，有的學生甚至當天早上不吃早飯，等到考試結束後，再去吃飯。不同的學生可能面對考試的緊張性有不同的表現，但是毫無疑問，這樣的狀態對於複習、考試百害而無一利，保持平和的狀態去複習，是取得成績的關鍵。

在當地重點高中擔任班主任的錢寧濤直言，自己班上也有學生會因為過度緊張，而導致提前出現複習進度受阻的情況。在錢寧濤看來，這類問題可能表現型別有大有小，但是即便最輕微的，也需要去學習減少問題的發展。錢寧濤建議，有“考前綜合症”的學生，在考試前不妨做3件事。

1、保證每天的學習內容夠充實

錢寧濤認為，之所以會出現考前的焦慮，很大部分原因是因為學習內容不夠充實，導致潛意識裡在提醒自己“學得還不夠”，考試的時候沒有太多的把握。錢寧濤建議，要想避免這個問題的出現，無論是出於學習計劃本身的安排，還是讓自己的心態保持平和，保證每天的學習內容夠充實，是最基本、簡單的辦法。

雖然每個人的學習情況不同、學習進度不同，但是毫無疑問，自己有沒有用心複習，是最清楚不過的，所以為了減少出現這種心態浮動，提前做好充足的複習準備尤為重要。

2、按照知識框架推動複習

之所以有些學生摸不著複習的節奏，甚至出現複習一團亂的問題，錢寧濤建議，不妨按照系統的知識框架上的基礎內容推動複習計劃。知識框架本身是對每一章節的內容知識點，進行一個彙總總結，並且按照一定的邏輯關係，彙總成一個知識框架。

對於沒有明確的複習計劃的學生，錢寧濤建議，可以在緊跟老師的複習節奏的情況下，自主複習期間，建立一定的知識框架，然後按照一點點去推進完成。

3、放平心態、全力以赴

錢寧濤認為，考試是一定的實力與運氣的結果，可能這次考試遇到的都是自己擅長的題目，也可能會遇到一些自己不夠擅長的題目型別，所以考前的緊張即便不受控制，不妨在考試前放平心態，然後全力以赴地做好準備。

短時間的衝刺只能在一定程度上提升成績，為了避免僥倖心理，不妨在平時多加努力，而在面對成績的時候，也可以更加坦然面對。

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