人生的“暫停鍵”是覺察的開始

暫停鍵長什麼樣

分享下關於我說的“暫停鍵”

近一段時間我都在強烈的給自己灌輸“暫停鍵”的信念，就是遇到情緒起或遇到讓我炸毛的事時告訴自己先暫停下來，靜心去覺察。

幾天前我同先生有過兩次爭吵，我發現這個“暫停鍵”的方法起了效果。

我先生說話很毒，剛同他交往時，經常會因為他把我貶的一無是處而哭泣，後來多少習慣了些。

前幾天他情緒不高，每天說話句句很毒舌，都是雞毛蒜皮的小事，我們爭吵的原因都是因為他的毒舌觸到了讓我炸毛的那個按鈕，我就沒法平靜了，語言回擊他，就在我剛剛聲調提高正在“回擊”他時，我不由自主的笑了，兩次爭吵都笑了，並且都笑出聲了，心底好似還在弱弱的說，“沒什麼好吵的，一點小事”

要吵架時我笑場了，這架還能吵得下去嗎，散場了！

我就靜下來，問自己心裡在想什麼？當下的身體感受？

在一問一答中，我忘記吵架這事了，看到了內心的情緒，看到情緒背後的原因，因為看見與陪伴，情緒散的很快。

當然這兩次的覺察也只停留在表層，我會掉進自己的一問一答裡，慣性讓我逃避去挖掘情緒背後真正的原因。

有個同學說的一段話我放在此處“

想要深入的覺察，創造了一個覺察者的幻象，在某個狀態裡停留，依賴。念頭如河流一樣不能去止住，覺察也如風一樣不能使其停留，無慾無求輕鬆自然的觀照，哪有什麼深淺啊，隱性的念頭從開始就有了評判和期待

。”

細細的讀她講的很有智慧！經歷過就看出了智慧！

當然生活也是很奇妙的，我沒真正挖掘出，沒真正去看見那個最真的答案，就在同樣的課題裡打轉，我想關於此我會真正覺察的。

關於爭吵，我先生每次都是時間很短他就該幹嘛幹嘛，事就過去了，以前我覺得這種息事寧人的態度真讓人生氣，現在想想其實挺智慧的，凡事不必揪著，過去了也就散了。

想說這兩次笑聲的出現就是潛意識給我的“暫停鍵”，人真的挺奇妙的，無論是什麼形式的，當強烈的情緒來臨時，先讓自己靜下心，不被情緒和劇情帶走，覺察就開始了。

人生的“暫停鍵”就是覺察的開始。

不把自己當受害者，不控制他人，痛苦就會少很多，家真的是女人的修道場。

昨天白風日閨蜜帶著寶寶來我家做客，聊天的過程中我發現了自己一個蠻大的缺點，在別人說話的時候我總是會接話，我已經回憶不起從何時起這成了我的交流方式，這讓我想到了《令人心動的offer》裡金勳老師說給選手何運晨的話，那個片段我來來回回看了好幾遍，金勳老師講的每一句都很觸動我。

“你聽都沒聽就做出了反應”

“聽就可以了，你真聽就可以了，不需要在聽的時候做出聽的表達”

“對方有沒有在聽，我是可以感受到的”

“職場上需要的是傾聽者，他說都還沒說明白，你怎麼那麼早就知道了呢”

“假裝明白是一件很失禮的事”

特別的感謝讓我悟到這件事得所有能量，因看見才能改變！

慢慢靜下來發現真的像何炅老師說的，著急迴應，著急表達， 著急評判，都不知道自己在慌什麼，看一本書想快速的看完，語音課程都是倍速聽，好多事都想快速的求得結果，等真有結果了又不確定是不是真正想要的。

這背後有著對死亡結束的焦慮，有著對自己的不信任，有著極度強烈的控制慾望，還有很多其他……

“覺察”“看見”“療愈”真的是一個需要耐心和時間的過程，只要意圖清晰，一直陪伴，結果肯定是好的，我始終堅信這一點。

晚安！［月亮］與喜悅臨在！

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