敏感是一種生活方式

敏感這一特質頗受關注並被廣泛討論，敏感人群通常被誤以為只是一小部分，其實這是文化影響著人們對敏感個性的看法。在輕視敏感個性的文化中，高敏感人群往往更容易地自尊，他們被要求別想太多，這讓他們覺得自己是異類。內向人群中約

70%是高敏感人群，可是怎麼判斷自己是不是高敏感人群呢？

實際上，敏感其實是一種正確的生活方式。

心理學家榮格說：高度敏感可以極大地豐富我們的人格特點，只有在糟糕或者異常的情況出現時，它的優勢才會轉變成明顯的劣勢，因為那些不合時宜的影響因素讓我們無法進行冷靜的思考。沒有比把高度敏感歸為一種病理特徵更離譜的事。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病態的了。

敏感是種天賦。

“高度敏感”可以定義為對來自外部（社會或環境）或內部（人際關係）的刺激產生強烈的身體、心理和情緒反應。一個高度敏感者可能是內向者，也可能是外向者，或者介於兩者之間。

《你是否高度敏感？如何應對敏感、獲得安寧並做自己的主人？》一書中提到高度敏感有

24個特質：

這些特質分為三大類：對自己敏感、對他人敏感以及對環境敏感。

第一種型別：對自己敏感

1。 經常難以擺脫消極的想法和情緒。

2。 一天中發生不愉快的事情時，經常出現身體症狀（例如壓力或頭痛）。

3。 飲食或睡眠不健康，例如飲食或睡眠過多或過少。

4。 經常感覺緊張或焦慮。

5。 沒有達到自己的期望時容易自責。

6。 害怕被拒絕，即使是在相對較小的情況下。

7。 經常拿自己與他人作比較（無論是身體條件、人際關係、社會地位、工作職業、財務狀況或是其他方面），從負面的社會比較中產生不幸福的感覺。

8。 經常對生活中或社會上不公平、令人氣惱或者只是令人討厭的事情感到憤怒和怨恨。

第二種型別：對他人敏感

9。 經常考慮或擔心別人怎麼想。

10。 容易感情用事。

11。 與人發生很小的不愉快時也很難釋懷。

12。 很容易感到受傷。

13。 經常隱藏負面感受，認為這些感受太過強烈和動盪，難以啟齒，說出來會受到傷害，把很多負面情緒都藏在心裡。

14。 與之相反，經常和他人談論負面情緒，是生活中的“戲精”。

15。 很難接受負面的反饋，即使是合理和建設性的反饋。

16。 經常感覺人們都帶有評判的態度，即使沒有強有力的證據。

17。 經常對真實或假想的輕蔑、怠慢和挑釁反應過度。

18。 在一群人當中經常感到緊張不安，無所適從。

19。 在浪漫的親密環境中自我意識過強；過分擔心伴侶是否認可自己；不合理地害怕被伴侶評判或拒絕。

第三種類型：對環境敏感

20。 在擁擠的人群中或嘰嘰喳喳的房間裡，或者許多事情同時發生的時候，會感到不舒服。

21。 對明亮的燈光、高分貝的聲音或某些刺鼻的氣味感到不舒服。

22。 在突然的噪音、穿梭的交通或其他令人不快的意外事件中容易受到驚嚇。

23。 在媒體上觀看或閱讀負面新聞時經常感到沮喪。不喜歡“震撼”的娛樂（比如極其恐怖或暴力的節目）。

24。 關注他人在社交媒體上釋出的內容時經常感到不開心。

高敏感人群的優點：

1、

感受力強，傾向於感性的對待事物，高敏感人群經常被別人說看法深刻，高敏感人群往往會更深入的體會每件事，而且更可能會跟隨本能而感情用事。高敏感人感受力很強，當他人不順時，能夠身同感受，容易進行換位思考，理解他人痛楚。

2、

對細節方面能夠感受到更加豐富的資訊。各種細微的紋理結構，甚至是交通或者是人們說話的聲音，香水以及自然的顏色，對於高度敏感的人來說都更加強烈。

3、

對寒意感受的細微差別，高度敏感人士對寒意細微差別強烈敏感，對行為舉止的謹慎在考慮選項和可能結果的時候小心翼翼。這在內心裡能讓那些作家，音樂家，演員或者其他藝術家的創作更豐富，深刻的情感狀態更能關心人的痛苦，意味著高度敏感人群有這個潛意識去更加關心他人的健康。

4、

謹小慎微，非常注重禮節。高敏感人群對自我表達的方式十分注重，以及在意自己言行對他人的影響。你往往很照顧他人的需要。比起麻煩他人，你更喜歡與人方便，你會非常注重這方面的事，比如購物也會把不要的東西放回原位。

5、

十分關注細節。高敏感人群對周圍環境的改變特別敏感，以及周圍人群的改變。你可能會注意到某人塗了指甲，某人新長了白髮等小細節，對於高敏感人而言，細節就是命啊，因為你輕而易舉能聽出弦外之音。

但是，凡事都有兩面性，高敏感人群也會出現一些問題：

高敏感人群容易舉棋不定，因為害怕做出一個錯誤或者糟糕的決定。敏感這種特質，會讓你在面對無關對錯的決策時也不能很快快的做出選擇。

高度敏感人群很容易焦慮或者抑鬱。因為當高度敏感者對周遭的環境感到不安時，神經處於緊繃狀態，神經系統在警告潛在的危險。

伊爾斯

·桑德在《高敏感是種天賦》中說：停止內耗，學會接納自己，愛自己。內耗不僅沒有必要，而且還會不斷的傷害自己。

不必去活成別人眼中的樣子，換個角度來看待這個世界和自己，好好利用自己所擁有的一切，創造全新的生活，這也是一種可以選擇的生活方式。

熙桓心語：我們的情緒都是由認知所決定的。不被情緒操控，而是自己主導情緒，很多問題也就迎刃而解了。

成就大事的人，往往都是人群中的極少數。正如那些少數的高敏感者。