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心有“七怕”，最好一個別佔，初秋養心，食二物，做三事，揉四處
- 由 養生道之道 發表于 籃球
- 2022-01-11
揉能組什麼四字詞
心，君主之官，五臟之首。
心臟不停的跳動，延續著人類的生命。
可見，一顆健康而強大的心臟，是多麼的重要。
然而，如此重要的心臟，卻十分容易受損，危害生命健康。
心有“七怕”，最好一個別佔，初秋養心，食二物，做三事，揉四處
一怕“悲”
悲傷，是心臟健康最大的“天敵”。
悲傷的情緒會使交感神經興奮，令心跳加劇，心肌耗氧增加。
如此一來，加大了心臟的負擔，容易誘發心臟不適，甚至引起心梗等。
此外，悲傷的情緒，還會損傷肺氣，從而產生淤血，促發心臟病、心絞痛。
二怕“壓”
過大的壓力，對於心臟來說，也十分不利。
面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓的變化，也會造成心率變快，血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化等，從而誘發心梗、心絞痛等。
此外，果壓力過大，還會促使體內“壓力激素”皮質醇增加，誘發肥胖，進而增加血管內垃圾的含量，增加心臟病的風險。
三怕“累”
過度勞累，對於心臟來說，是一個巨大的壓力，甚至會誘發心源性猝死。
研究發現：一天工作10小時以上，出現心臟問題的機率比不加班者高60%。
英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。
四怕“熬”
熬夜，也會嚴重損害心臟健康。
一項調查顯示，每天睡眠小於6。5小時，冠心病的發病率上升23%。
長期熬夜，會打亂身體生物鐘，植物神經也會變得紊亂，出現各類心臟問題。
五怕“煙”
吸菸，是冠心病的獨立危險因素。
香菸有害物質會加速血管粥樣硬化，影響心臟血液的供應，誘發心臟疾病。
六怕“酒”
喝酒會導致心臟收縮功能會變弱、心跳加快、血管擴張，誘發心律失常。
長期酗酒，會對心肌造成無法挽回的損害，也容易導致冠心病的出現。
大量喝酒，還會增加心絞痛、心梗的風險，甚至會誘發猝死。
七怕“鹹”
高達9。5%的心血管代謝死亡，與鹽攝入過量有關。
吃鹽太多與10。4%的冠心病死亡，21。4%的高血壓性心臟病死亡，10。7%的卒中死亡相關。
下面10種跡象，是心臟發出的“警告”，別忽視
1、連續上3層樓，會心慌氣短，心跳加快。
2、人變懶，耐力變差，會更容易感到疲憊。
3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需墊高枕頭。
4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒。
5、吸菸時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。
6、脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。
7、突然劇烈的胸痛、胸悶，或疼痛時間超過15分鐘。
8、心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。
9、不明原因的胸背痛、肩頸胳膊痛、牙痛等。
10、心臟有停跳或間歇，伴有頭暈、乏力、暈厥。
初秋養心，食二物，做三事，揉四處
食二物
1、紅蘋果
初秋時節，吃點紅蘋果，有益心臟健康。
紅蘋果，營養豐富，能夠抵抗炎症，防止血凝塊，保護心臟的正常運作。
此外，蘋果中的維生素和纖維，能補充足夠的營養，促進心臟的正常功能。
初秋時節，蘋果可以蒸著吃，更有利於消化吸收，是不錯的選擇。
2、豆類
平時多吃點雜豆，對於心臟健康，亦十分有益。
豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用。
黑豆、四季豆等，還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對心臟健康大有好處。
此外，紅豆，有“心之谷”之稱，可改善心臟活動，補氣血，對心臟健康有益。
做三事
1、飲熱茶
初秋，多喝點熱茶，不但可對抗秋燥，還可保護心臟。
用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，是保護心血管不錯的選擇。
荷葉、小葉苦丁、百合、紅棗等，都是不錯的選擇。
2、睡午覺
初秋時節，很多人會出現“秋乏”之稱。
此時，在午休時刻，說一份午覺，十分有益。
中午，是養護心臟的黃金時間，睡午覺，不但可補充睡眠，亦可養護心臟。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
3、伸懶腰
閒來無事的時候，可以多伸懶腰。
伸懶腰可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有益心臟健康。
揉四處
1、揉神門
神門穴，為心經之原穴，即安定心神的門戶。
臨睡前，點按此穴有助產生睏意，調節睡眠障礙。
2、揉內關
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按揉，可強心，調節心率改善睡眠，舒緩壓力。
用拇指指尖，點揉即可，左右交替進行。
3、揉極泉
在腋窩頂端動脈搏動處。
經常按揉，寬胸寧神，祛除心火毒素。
四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓。
3、揉勞宮
在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
按而揉之，產生區域性酸脹痛感，左右交替，反覆操作。
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