番茄時間管理+不停滯學習法，讓學習、閱讀更高效

學習4小時後進行運動，可以讓4小時前所學內容獲得很高的記憶效率。

——荷蘭Radboud大學（Radboud University Nijmegen）醫療中心的最新研究成果

今天我想說說時間管理。

不是說如何如何擠出時間，增加時間的量，而是想說怎麼提高學習時間的質，用少量時間也能出成果的2個方法：

“番茄時間管理+不停滯學習法”

一

說到學習時間管理的好方法，不得不說“番茄時間管理”。

這個“番茄時間管理”的絕妙之處在於，看起來是“中途半段學習的25分鐘時間設定”。

人的集中力（注意力）週期是15分鐘（科學驗證），於是我們所經歷的學習時間（比如，小中學或者大學的授課等，都是以45分鐘或者90分鐘為1時間單位）設定，都是建立在這個科學原理之上的。

切換（時間、內容、姿態、方法、地點等）本就是高效學習的重要關鍵詞之一，而比集中力週期稍長的時間設定的“番茄時間管理”，可以讓學習者從極度集中狀態中，產生再稍稍加把力的動能，就能起到強化集中力持續的作用。

25分鐘的學習時間設定還有其他2個好處。

其一就是活用科學上的“初始和結束”的原理—做任何事的開始後和結束前的時間段，是幹勁、集中力和記憶力的高峰時期，不算長也不算短的以25分鐘是對於提升集中力和記憶力裨益匪淺。

其二是活用“中途停止”的原理—學習途中，上一門學習未完成狀態下的結束，會讓人在不知不覺地掛心，潛意識當中會一直記掛著沒有完成的學習內容，不僅能強化之前的學習記憶，對於接下去自發學習的勁頭也會起到積極的促進作用。

“番茄時間管理”，用故意而為之的“25分鐘”作為每一週期的學習時間單位，不用30分鐘，不用10分鐘。。。，究其底，顯然都是建立在科學驗證基礎上的。

另外，透過“番茄時間管理”，特別是要測定自己今天的學習量的時候，只要數數是幾個番茄即可，不止是簡單，而且能看到也易懂，讓成果視覺化的結果，可以激發成就感，進而可以產生讓自己持續下去的學習幹勁。

二

不管學什麼，肯定會碰到不懂不明白的內容和問題等。

一般，我們都會在這些地方打住，回過頭來去搞懂搞明白……—時間也就這樣一分一秒地快流失。

但是，這不是學習的正確姿態，尤其是從高效活用時間的角度來看。

學習閱讀過程中，碰到難點也不要停滯，而必須要繼續下去。

比如在閱讀英語的文章時，最初即使出現不明白的單詞或者內容出現，也要不停滯讀下去，在理解全文的文脈後，剛才不明白的地方突然感覺變得清晰起來。

還有，如果是在單詞基本不懂狀態下讀完文章的全部後，再一次從頭開始閱讀時，文章的構造也會漸漸地進入頭腦。

再比如是數學，不會做的題目，最初開始就看答案，多抄寫幾遍，在這個反覆做的過程中，你會發現自己漸漸會變得能解題了。

這些都是因反覆產生深化記憶效果的同時，人本來就具備這樣的基礎能力—即使對物事沒有全部理解，如果能達到一定的知覺狀態（比如透過反覆等），就可以讓理解變得簡單的能力。

而10年前的科學研究結果也顯示，只要能閱讀理解最初和最後的文章內容，即使中間的內容讓人云裡霧裡，對於理解文章的全體也沒有太大的障礙。

聽覺也具有同樣的效果。

比如，在聽或者在朗讀的文章的途中，被雜音打斷，只要補足被打斷時遺漏的部分，連續聽的效果一樣是存在的。

三

人的大腦有它的特殊性質，具有原來的東西即使沒有100%獲得理解，也能自動給與“修補”的功效。

所以，學習·閱讀時，碰到不懂不明白的地方，安心跳過，總之不要停滯、不要在意地繼續學下去。

只要“沒有忘記之前的不明白的內容，要再重複看”這件事，那麼學習時間和學習過程因為不再停頓都會變得順暢和效率起來。

而這就是用好高質時間的訣竅。

畢竟每個人都應該最大限度和最高質量地活用寶貴的時間去實現自己的目標。