還在胡思亂想？快來看看怎麼解決吧！

大家好，我是默仁。

前幾天，我看到了一篇文章，是寫如何解決自己每天總愛胡思亂想，看過這篇文章之後我覺得很有共鳴，我想也許不少人都有著類似的問題。

我非常理解這樣的感受，因為我就是一個總愛胡思亂想的人，

每天對別的事都提不起精神，可腦海裡卻又是浪花滾滾。

但是越不想讓自己瞎想，卻是想的就更多，就彷彿身處泥潭之中，越掙扎，陷得越深。

於是在如何停止自己每天總是胡思亂想這個問題上，我也試過許多的辦法。

現在我就把這些方法彙總一下，寫給自己，也送給愛胡思亂想的你，希望大家共同努力，停止這個壞習慣。

一

也許你是錯的

在很多人的分析中，愛胡思亂想的人總有一些不太好的特徵

例如：

敏感、自卑、膽小、易焦慮、朋友少、討好型人格等等一系列的問題。

可在我看來，這些並不是唯一，或是主要的因素，因為很多性格都是後天形成，也是可以後天改正的。並且很多人即使沒有這樣的特徵，卻依舊會亂想，那這又是因為啥呢？

一個字——

閒

。

1。

堵不如疏

大禹治水的故事很多人應該都知曉，他治理洪水的時候並不是修建大壩來攔截洪水，而是挖掘了一條條分幹來疏導洪水。

那麼我們對於自己的“想法”應該也是用同樣的方法，

堵不如疏

。

很多人在意識到自己在胡思亂想的時候，就會瘋狂想讓自己停止想象，但結果卻是，越想停止，想的就越多。這個時候的你，就好比是想要修建一座大壩，堵住想法。越堵越多，一旦大壩崩塌，就再也止不住了。

比如學習，在你讓自己不走神的時候，那個時候已經走了神。

比如思戀，越是不想去想某個人，可卻是無意識的增加對ta的印象。

心理學中有一個很著名的

【白熊理論】

，實驗結果表明，你越告訴自己“不要去想白熊”，“白熊”的形象就越會在你的頭腦中時隱時現。也就是說，你越想忘掉某事，記住它的機率就越高。

所以我們應該用

疏導

的方式，來

引導

自己的想法。

2

.洗腦術

上面說到愛胡思亂想的原因有兩個——

小部分是因為性格的原因，太

敏感

。

朋友沒回我訊息，是不是我哪惹ta生氣了？

TA們出去玩，沒有叫我，是不是我被孤立了？

等等，總是覺得自己不夠好，我不配。

而大部分就是因為

閒

，於是各種方式地進行網上衝浪。

於是就會很容易的看到——

Xxx戀愛了，xxx考上名校，xxx好瘦好美，xxx有了多少存款……

最後自己得到的就是我好酸，我好垃圾，我好醜，我好窮……

這兩種情況有個共同點——我們習慣性把

錯誤內歸

，不論誰的錯，總最先

批評自己

。

人就是這麼奇怪，一個人獨處的時候，總會覺得是自己哪哪不好，而兩個人或多人相處的時候，就總是覺得別人哪哪不夠好。

事實上生活中90%的事情都與我們無關，只不過是內心的過度在意，從而產生了

焦慮

，給我們帶來了很多負擔。也就讓許多販賣焦慮的人有機可乘。

想化解因為焦慮帶來的胡思亂想，就要學會洗腦，改變我們對別人的態度，將會一身輕鬆。

——

事不關己高高掛起

。

這麼說可能很多人會覺得你怎麼能這麼冷漠無情，可事實卻就是如此，誰怎麼了，誰誰怎麼了，誰誰誰又怎麼了，這些統統與你無關。

——

活出自我

當別人對你說，你怎麼怎麼了，你應該這樣這樣等等，我們要學會說去tmd，

因為有些人對你說的是忠言，我們要聽，有些人說的是槓言，我們就只好說tmd。

如果你要按照別人的眼光去活著，你永遠活不好自己，這一生活成自己並不容易，比批評和評價別人都難多了。

二

、

忙起來

上面的兩個方法是

治根

，那麼下面就是

治本

。

1。

有想法,記下來

。

我們可以用好手機的備忘錄，一旦有了什麼想法就記錄下來，有的想法，剛想記錄就覺得沒有意義，也就不會再去想了，而好的想法，記錄下來，說不準哪天也就派上了用場。

2。

有情緒，轉移走。

生活中，產生負面情緒是很正常的一件事，對於負面情緒，我們依舊是堵不如疏，

去KTV吼兩嗓子，找個沒人的地方叫兩聲，和朋友傾訴，如果還不行，那就燒烤火鍋加啤酒，如果這都不行，那就只好——多吃幾頓了。

3。

多讀書，多運動。

楊絳先生曾經給一位年輕人回信：你現在的問題在於讀書太少而想的太多。

至於運動，累了，也就不會多想了。

4。

痛苦事，直接幹。

小時候不想寫作業，我媽就會對我說“

眼是孬種，手是好漢

。”

事實也確實如此，眼看就覺得作業好多，不想寫，等手上去寫了幾分鐘，就覺得其實也不多嘛。我們經常都喜歡把自己不想做，不願意做的事放在最後，於是——

想解決這個問題，很簡單，幹就完了，鐵子。

雖然說起來簡單，不過實現起來也是有點困難的，這也是為啥我是前幾天看到的文章了，文章看完後，我就想寫了，可是一直拖了兩三天才開始碼字。

對於這樣的問題，我們只需要先狠下心做個十分鐘就可以了。

“10分鐘法則”——做事情堅持不下去的時候，你可以告訴自己“堅持10分鐘，然後就可以放棄”。當10分鐘結束後，你就可以允許自己停下來，不過你會發現只要一開始，你就會想繼續做下去。

5。

小目標，有方向

。

王健林的小目標是先掙一個億，那麼我的小目標就是公眾號關注過百。

有了小目標也就有了方向，知道怎麼去努力了。

常說忙碌能夠沖淡一切情緒，是有道理的，失戀失意的人，會用工作填充所有空閒時間，讓大腦沒有精力去難過傷神。

而容易胡思亂想的人，沒有強烈的工作和生活追求，每天不知道做什麼，才會不受控制地走神。

三、

最後

在寫的時候，不會想太多，可寫完後，又是不可避免的胡思亂想。

寫了沒人看怎麼辦，看了會不會覺得我太矯情，是不是寫的不好，以後還要不要寫……

對於這些想法，qtmd吧。

不如讓我們一起—

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