投籃總是不穩定 如何擁有正確的投籃姿勢？

許多人相信 我只要每天多投籃

只要投的多 自然就會變得準

這是練習投籃最大的一個錯誤

投籃是一種複雜的習慣

自己多投不會自動糾正

要找到問題，才能解決投籃問題！

如果你第一次投籃 姿勢就不對

即使你投再多球 你的姿勢也不會自動變好

事實上 你長時間用錯誤的姿勢練習投籃

由於你一直鞏固錯誤的姿勢 你的投籃會越變越差

所以你在練習之前 你先要知道正確的投籃姿勢和技巧

好的投籃動作要點：

接球后頭要面對著籃筐，眼睛儘量看著籃筐

以調整自己的動作和力量

雙腳不要並排站著

建議雙腳最好是斜著站

一般是慣用腳在前 如果你是右撇子 那麼右腳在前

左撇子就左腳在前

腳斜著站身體就會旋轉

這可以讓右手變得更直立、朝向籃筐

除此之外，讓腳跟離地，可以加速投籃的速度

這也是為什麼要接球時腳尖著地而不讓腳跟著地的原因

但注意，接球時不要只彎曲膝蓋髖部也要彎曲

這樣才能用到臀部的力量，同時也可以減少膝蓋的壓力

看個錯誤的範例

麥迪這裡只彎曲了膝蓋 沒有彎曲髖部

這會造成他的膝蓋壓力過大

容易積累傷害

這裡可以注意，看上半身的角度

有彎曲髖部 上身會較傾斜幫助臀部出力

這樣更有效率也減少了傷害

起跳的力量是自下往上的傳導，因此投籃不要刻意的往前跳

再來看上半身，好的投籃 預備出手跟出手力量應該要在一條直線上

讓力量不至於分散，投籃的效率提高

一樣的道理，出售的預備點跟出手後是一條直線

來看一個錯誤的示範

手肘開啟 力量分散

以罰球姿勢怪異的諾阿就更明顯，手肘太斜 罰球歪到姥姥家了

投籃出手一共分兩種型別

一種是一氣呵成也叫一段式的

另一種是兩段式的

一段式的代表就是庫裡

這種出手的特點 直接利用起跳的力量出手

出手點較低 出手省力 拋物線高

同時射程也比較遠 這也是現在的流行趨勢

而兩段式，則是屬於跳投

真的跳起來在空中投籃

特點：出手點高 可以在空中再瞄準

適用於運動條件好的人使用

兩段式有個問題 就是比較費力

很多人比賽是兩段式 練習投籃時卻用一段式

再加上兩段式較累

難以練到一段式的量

不太建議大家採取兩段式

我們一般人打球，一段式投籃足以應付各種情況

還可以節省體力

說道最後，方法已經說的很明白了

最主要的還是得自己多多練習，才可以變得更準

各位保持耐心，勤加練習吧