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吃獼猴桃時,綠心、紅心、黃心究竟有什麼區別?可別選錯啦……
- 由 涵菡資訊 發表于 籃球
- 2021-11-29
紅心的意思是什麼
又到了吃獼猴桃的季節,獼猴桃有著“水果之王”的稱號,其豐富的營養價值非常益於身體,但是每次選購獼猴桃的時候,會發現有綠心的、紅心的、黃心的,它們究竟有什麼區別呢?跟著小編一起來看看吧~
紅心、黃心、綠心獼猴桃的區別
1、營養價值不同
① 紅心獼猴桃:維C含量最高
紅心的獼猴桃是維生素C含量最高的獼猴桃,100克紅心獼猴桃,含有維生素C100-420毫克,比蘋果高20-80倍,想要補充維C的話,可以多吃紅心獼猴桃哦。它還富含微量元素,其中含鈣量很高,也容易被人體吸收。
另外,紅心獼猴桃的黃酮含量也是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多,所以其抗氧化效果更強。
② 綠心獼猴桃:膳食纖維豐富
綠心獼猴桃富含維C、維E、維K等多種維生素,屬營養和膳食纖維豐富的低脂水果,在減肥和美容方面有明顯的效果。
③ 黃心獼猴桃:稀有營養元素較豐富
黃心獼猴桃也富含維生素C,但是相對紅心獼猴桃來說,就要遜色一些。還含有其他水果比較少見的營養成分:葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等。此外,黃心的獼猴桃含糖量是較高的。
維生素C含量:紅心>綠心>黃心
2、口感不同
① 綠心獼猴桃:口感最酸
綠心獼猴桃相對來說是三種獼猴桃裡來說,是口感最酸的一種。而且硬度也比較大,吃起來的時候,裡面含有的蛋白酶容易刺激口腔面板,引起發麻,甚至喉嚨腫痛。
② 紅心獼猴桃:口感最甜
紅心獼猴桃的果肉特別細嫩,香味濃郁,果汁較多,是三個種類裡最甜的,幾乎沒有酸味。喜愛甜食的朋友不妨多試試紅心獼猴桃。
③ 黃心獼猴桃:甜中帶酸
而黃心獼猴桃相對於另外兩個來說,既沒有綠心的那麼酸,也沒有紅心的甜。而是甜中帶酸,吃起來酸甜適中,味道別有一番風味。
甜度:紅心>黃心>綠心
3、果型不同
① 綠心獼猴桃:最大
綠心獼猴桃是所有獼猴桃中個頭最大的,和鴨蛋差不多大,橢圓形的,果皮是綠褐色的,表面有長絨毛,是毛最長的獼猴桃。
② 紅心獼猴桃:偏短
紅心獼猴桃是獼猴桃中的新品種,屬於高檔水果,它的個頭不是很大,果實比較短,圓柱形的,表皮是比較光滑的,沒有絨毛,果皮是綠褐色的。
③ 黃心獼猴桃:細長
黃心獼猴桃是長圓柱形,比較細長一點,果型圓潤,果皮是黃褐色的,表面的絨毛比較少,是最好分辨的一種。
獼猴桃不是人人都適合吃
獼猴桃富含鉀和維生素 C,適合高血壓患者;升糖指數比較低,糖尿病患者同樣可以吃;營養價值豐富,膳食纖維含量高,也適合有便秘困擾的人。
但是吃太多獼猴桃會降低人體消化能力,對消化不良的人來說,這也是一個大缺點。因此怕冷、容易腹瀉、消化不良的人應當少吃獼猴桃。
如何挑選獼猴桃
1、看成熟度
選購獼猴桃,一般要選擇整體相對堅硬的果實,凡是整體變軟或者區域性變軟的獼猴桃最好不要買,因為變軟的獼猴桃在家中擱置兩天左右,就會軟爛變質。
2、看外表
凡是有小塊碰傷、有軟點、有破損的,都不能買。因為只要有一點損傷,傷處就會迅速變軟,然後變酸,甚至潰爛,讓整個果子在正常成熟之前就變軟變味,嚴重影響獼猴桃的食用品質。
3、看硬度
體型飽滿、無傷無病的果較好,靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。表皮毛刺的多少,因品種而異。小型果在口味上和營養上並不遜色於大型果,所以不必一味追求大果,異常大的果實更不要選擇。
無論是綠心、紅心還是黃心的獼猴桃,都存在自己獨特的營養價值,大家可以根據自己的需求進行選擇,總之常吃獼猴桃是沒錯的~
編輯 黃騫文
資料 樂活記