個人理解的籃球的基本功和一些過人小技巧,如何投的準!

兩分球怎麼投才準

個人理解的籃球的基本功和一些過人小技巧，如何投的準！

籃球運球基本功，運球可以說是籃球的基礎，能不能成為籃球高手，最重要的就是運球能力，那籃球運球基本功要怎麼練呢？

拍球：做法：雙手持球，手掌大力拍擊籃球，這是最開始的起手式，目的是讓大家的手快速熟悉籃球，找到手感。注意：雖說是大力拍擊籃球，但是也不能用力過度。

手指撥球：做法：為了練習手指靈活度和對球的控制力，進行這個動作熱身，分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球，或是用手指轉動籃球。注意：保護手指關節的安全。

繞球：做法：這是熟悉球感最直接的招式，腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習，順逆時針都要進行。

手指互動傳球：做法：這一項比較簡單，就是將球於兩手間互傳。注意：是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。

軀幹環球：做法：簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。

雙腿環球：做法：將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。注意：眼睛不要看著球。

胯下運球：做法：雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接球，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。注意：背部挺直。

原地貼控球：做法：雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球。注意：拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。單手前、後運球：做法：雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球向後拉，同樣要擊地，如此反覆訓練。注意：力度，籃球的擊地彈起的高度。

單手左、右運球：做法：雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反覆。注意：籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

高低運球：做法：1、抬頭目視前方，上體稍前傾，臂對運球方向，球的落點在身體側前方，球反彈的高度約在腰、胸之間。2、抬頭，目視前方，兩膝深屈，身體半蹲，運球高度在膝、腰之間。球打得好不好？需要隊員之間的團隊精神，同時還需要大家投籃的命中率，如果投籃的命中率很高，你所在的隊就能獲得更多的比分，最終可以贏球。所以說籃球是一頂需要團隊精神的一種體育運動，同時也需要隊員有熟練的投籃技巧，所以說我們一定要學好籃球投籃技巧才行。

下面是過人入門講解：

投籃時應該雙手穩住籃球，再用左手穩住，然後再保持籃球的一個穩定的方向，雙腳起跳，再用右手的力氣去撥籃球。讓籃球給投出去，這燕就形成了一個弧線，球就出去了，這樣就很容易投中了，這樣自然就容易得分了。籃球投籃的方法有很多種，有單手原地投籃，有二行進間單手高手投籃，還在三跳投藍，掌握好這些籃球投籃技巧就很容易得分了。

身體儘量保持前傾，且用左手抵住對方，突破時重心降低，且運球要快。要學會左手換右手。可以運用變速變相或急停，連續的胯下及背後運球和換手效果更佳。可以用假動作迷惑對手。眼睛要盯緊對方所以基礎訓練是最重要的，例如運球、跑籃、還有體能訓練，主要是力量的訓練。低空運球，這個練習可以一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量。因為運球主要靠手指。低空運球，這個聯絡可以一個個手指的去拍，拍的越快越好，還有就是速度，平時要加強百米速度，這樣，加上手上的技巧可以很快的過人，要靈活運用手和腳的配合，加上速度和穩定性。

基本內容：

突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破過人技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規，而且平常要注意體能訓練！一、在接到球時，第一步不是想著投籃，而是把球側著對方，身體也得側著，閱讀防守者。做出威脅姿勢，讓對手看不出你是傳球，突破或投籃。

二、制訂因材施教的高效計劃：制訂一套科學、高效的輔導計劃，能充分挖掘隊員的學習潛能，提高隊員對學習的興趣，最大限度地調動學習的主動性，體現隊員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊員的學習成績！

三、細緻嚴格的教學管理：為保證教師教學的責任心，授課的顯著效果，我們特設教研組長對教學進行嚴格地全程監控，及時對教學過程中的問題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助！特設班主任監督任課教師教學，督促隊員學習，解決隊員學習以外的其他問題，保證隊員健康成長，積極學習，快樂地進步！

四、每月診斷檢測、總結，保證顯著效果：為及時掌握隊員的學習情況，對學習計劃做出針對性地最佳化調整，每月定期對隊員進行診斷檢測，並以此來考察教學效果，每月對隊員的學習情況做出總結，讓隊員學得明白，知道自己的強科弱項，以此再戰，取得更大地進步！

五、運球時，隨意將球運向一邊，防守隊員和你移動的時候，立馬體前變向，換手到另一邊，加速，上籃。（需要很好的球性，要多加練習。）過人的時候一定要有速度最好是助跑的時候多用點力氣。

六、蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩。注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側步突破（也稱順步突破）、轉身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身後，達到用腿將防守隊員捌在身後的目的。同側步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然後擺脫。轉身突破則是利用身體的轉動將腿捌在對方身後以達到突破擺脫的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一對一時，經常盯著對手看，這是一種心理戰，有時讓對手恐慌，有時對手會不適應，導致注意力的下降。當然，你必須先學會基本的crossover和保持冷靜的能力｛冷靜很重要｝！