陰平陽秘？這是最適合秋分養生的原則，飲食上要多吃這類食物

陰平陽秘的意思是什麼

每年的9月22日到24日之間，當太陽黃經到達180°時，便是二十四節氣中的秋分節氣。秋分與春分一樣，當太陽到達黃經180°的那一刻，陽光直射赤道，晝夜時間長短再次相等，秋分的到來代表天氣正是進入了秋季。在養生時，更是應遵循陰陽平衡的規律。

秋分節氣，意味著真正的秋季已經到來，秋分這一天晝夜時間相等，養生的重點也應遵循陰陽平衡的規律，保持“陰平陽秘”的原則。另秋分時節人體極易受燥邪的侵襲而傷肺，秋分養生還應注重頤養肺氣。在日常起居方面，應保持早睡早起的作息習慣，並應保證充足的睡眠。秋分時晝夜溫差加大，應及時新增衣物、注意保暖，夜裡睡覺時更應蓋好被子。

秋分時節的飲食應以清溫潤為主，宜多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、以及奶類等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。又因秋分時氣候更加乾燥，燥邪易傷肺，還應儘量減少辛辣食物，如少吃蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等，並應遵守“少辛增酸”的原則，多吃柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮蔬菜與水果。秋分時節飲食還宜多喝粥，尤其對於老年人或者胃功能較差的人來說，更宜多晨起食粥，既可起到潤肺生津、滋陰潤燥的作用，又有健脾益胃的功效。

秋分開始，適當地進行運動，既可起到強身健體、增強身體免疫力的作用，又能緩解“秋季抑鬱症”、“秋乏”的現象，尤其適合做些戶外的運動。秋分過後不宜進行較為劇烈的運動專案，此時人體內的陰精陽氣正處在收斂內養的階段，若運動量過大，勢必會引起大量出汗，從而會導致陽氣的損耗。秋分過後，運動應適宜，且宜選擇輕鬆平緩的運動專案，並應相應地減少活動量。在外出參加戶外鍛鍊時，還應根據戶外的氣溫變化及時的增減衣物，防治因受涼而感冒，而且不宜再進行晨練，應在9點左右太陽昇起時進行適量的活動。

秋分以後，疾病預防上應以預防胃腸疾病、心血管病、感冒等病症為主。秋分過後，氣候漸涼，此時人的胃腸道、血管對含量的刺激都會表現得比較敏感，如果再不多加註意飲食和保暖，則很可能會引發胃腸道疾病，常見的症狀有腹脹、腹痛、腹瀉等，或者會使原有的胃部疾病的病情加重。而人體血管在冷空氣的一再刺激下，如果不注意做好保暖工作，則會加快收縮頻率，從而易引發心腦血管類疾病，如血栓、心肌梗塞等。秋季早晚溫差較大，且已過了“秋凍”之時，如果不能依據天氣的變化及時增添衣物，或者個人體質原本較弱，則很可能會引起感冒。

藥膳養生

秋分節氣是一個應該注重養生節氣，在養生過程中準備幾款藥膳養生粥，既能起到潤肺的作用，有可以滋養面板，改善因為天氣乾燥而給面板帶來的傷害，如以下要給大家介紹的雪梨銀耳紅棗蓮子湯和枇杷紅棗粥，就非常適合秋分節氣飲用。

雪梨銀耳紅棗蓮子湯

用料：雪梨1個、銀耳30g、蓮子20g、紅棗10枚

做法：將雪梨去皮後切成小塊備用；將銀耳、蓮子和紅棗洗淨後泡發備用；將備好的雪梨、銀耳、紅棗、蓮子放入砂鍋中，並加入適量的清水，用大火燒開後，轉小火熬煮小時左右，再放入冰糖後稍作攪拌即可。

功效：潤肺鎮咳、促進消化、健脾滋陰

枇杷紅棗粥

用料：粳米100g、紅棗10枚、枇杷6枚、白糖10g、清水1000ml

做法：將枇杷洗乾淨後去掉外皮並剔去枇杷核；將粳米淘淨，用冷水浸泡一小時後撈出並瀝乾水分；在砂鍋內加入備好的清水，並加入粳米和紅棗，用大火燒開後再加入枇杷，並改成小火熬煮成粥，最後加入白糖稍作熬煮即可。

功效：潤肺養顏、祛斑健胃