高血壓｜哪些水果有助於降低血壓呢？

最新的、科學的健康飲食概念是按每一餐計算的。而新鮮的水果（Fruits）+蔬菜（Vegetable）應該佔到每一餐的50%。

所以，科學合理的飲食水果和蔬菜是必須的！

那對於高血壓患者，哪些食物有助於降低血壓呢？小羊根據高血壓的特殊性給你篩選瞭如下5種水果：

01

「山楂」

山楂是中國特有的藥果兼用樹種。山楂果可生吃，和乾製後泡茶喝。

山楂可以防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。

*溫馨提示*

山楂與海產品不宜同食。

海產品中均含有的豐富的鈣、鐵、碳、碘等礦物質和蛋白質，而山楂中含有鞣酸；若與海產品同食，會合成鞣酸蛋白，這種物質

會導致便秘，引發噁心、嘔吐、腹痛等症狀，所以不宜同食。

——百度百科

02

「柿子」

柿子味甘、澀，性寒，具有清熱潤肺、祛燥止渴的功效。

此外還有很好的消炎活血、降壓止血的效果。將柿汁塗於傷口上，有止血、止痛的作用。

*溫馨提示*

柿子雖美味，但吃時要注意，

不要空腹吃柿子。

因為柿子中含有大量的鞣酸和果膠，空腹狀態下它們易在胃酸的作用下變成大小不等的硬塊。

同時，

柿子不要與含有大量蛋白質的水產品一起吃

，因為蛋白質在鞣酸的作用下容易形成胃柿石。

另外

糖尿病患者也不宜多食用。

——百度百科

03

「菠蘿」

菠蘿，是熱帶水果之一，嶺南四大名果之一。

發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了躺在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，並能有效地改善支氣管。

佳農 菲律賓菠蘿 2個裝 單果重900g~1100g 自營生鮮水果

¥

49。9

京東

購買

*溫馨提示*

菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合，易使蛋白質凝固，影響消化。

——百度百科

04

「香蕉」

香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。

尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發性高血壓病中，鉀對血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。

佳農 進口香蕉 2kg（約10-12根） 單根獨立包裝 厄瓜多進口 自營生鮮水果

¥

49。9

京東

購買

*冷知識*

中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種大多由中國傳去。

——百度百科

05

「西瓜」

夏季是西瓜大量上市的季節，專家建議，高血壓患者在夏季應該適量的多吃些西瓜。

這是由於在西瓜中含有大量的營養物質，因此對高血壓有良好的治療作用。西瓜的食用方法有很多，除了可以直接食用果肉之外，白色的西瓜皮同樣具有很好的降血壓以及控制血壓的作用。

不宜吃得太多，少吃冰西瓜。另外，西瓜約含糖類5%，糖尿病人要更加註意食用西瓜的份量。

*溫馨提示*

西瓜雖好吃，但不宜吃得太多，尤其是冰西瓜儘量少吃。另外，西瓜約含糖類5%，糖尿病人要更加註意食用西瓜的份量。

重要提示

水果雖好，也須注意進食的份量，不要把水果當飯吃，更切忌把水果當藥吃！

你對健康保健方面有什麼想法或看法，歡迎在下面給小羊留言

06

大家都在看

高血壓最常見的危害是什麼？正確的測量方法、4種降血壓方法

你做年終健康總結了嗎？送給忙碌者的5條健康忠告

新華社：研究稱，間歇性禁食有利身體健康。又一減肥飲食熱潮

醫生表示近視無法治癒，保護孩子眼睛、預防近視注意這5項

實錄｜健跟腱斷裂，就像一場噩夢，我是如何“歷劫重生”的？