5歲超110釐米算合格？對照兒童身高標準表，把握3大長高黃金期

孩子身高是家長們最關心的問題之一。

如果自家娃吃得好、長得快，比同齡人高一些，家長心裡免不了有些小竊喜，但如果孩子站在同齡人裡又矮又瘦，家長也難免暗地裡著急，琢磨趕緊找方法幫娃“竄一竄”。

其實，每個孩子的發育速度存在個體差異，比同齡人矮並不意味著發育落後。

我們要想知道孩子是不是真的“矮”，應該根據娃的年齡，對照兒童身高標準表來進行判斷，確認孩子身高有沒有“達標”。

兒童身高標準表來了，快看你家娃達標沒

2021年，中國衛生部發布了《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》，該表格按照性別、年齡將孩子身高進行了劃分。

其中“中位數”即代表處於人群的平均水平；

如果處於-1sd到+1sd範圍，則屬於正常水平，代表了68%的兒童；

如果處於-2sd到-1sd（或+1sd到+2sd）範圍，則屬於偏矮（偏高），代表了27。4%的兒童；

如果處於-3sd到-2sd（或+2sd到+3sd）範圍，則屬於矮（高），代表了4。6%的兒童；

如果處於-3sd或者+3sd之外，則屬於極少數，比例小於0。5%。

比如一名整5

歲的女孩，他的身高中位數為110.2cm

，-1sd

為106cm

，+1sd

為114.5cm

，即同齡人中有68%

的兒童，身高均處於106cm

至114.5cm

的範圍內。

如果5歲女孩子身高達不到106cm的話，則為偏矮或者矮，需要我們採取進一步的措施，來幫娃身高達到標準。

同上，整5歲的男孩，身高中位數為111。3釐米，如果這個年齡的男孩身高低於98。7釐米，就屬於0。5%的極少數。

孩子身高增長，有3大“黃金期”

1.

嬰幼兒時期（0-3

歲）

寶寶在0-3歲時，處於長高的基礎時期，此時生長髮育速度是相當迅速的。

嬰幼兒時期，寶寶幾乎每年都可以長高10cm

以上，我們除了儘量對寶寶進行母乳餵養，提供充分的營養支援外，還要讓寶寶有規律的睡眠時間，培養寶寶良好的睡眠習慣。

尤其當娃在半歲以後，開始新增輔食時，我們要儘量保證飲食的多樣性和營養的均衡攝入，以免寶寶養成錯誤的飲食習慣，提前為將來的身高發育打好基礎。

2.

學齡前期（3-6

歲）

3-6歲也是孩子身高發育的黃金時期，此時孩子身高平穩增長，一般情況下，每年都可以長高5-7cm。

但需要注意的是，處於該階段的孩子，骨骼發育處於“儲備期”，日需鈣元素量達到了每日800mg，同時又很容易出現偏食、厭食，導致營養攝入不足的情況，使身高發育不及預期，無形中落後於同齡人。

因此，在學齡前期我們要注意孩子的飲食習慣，做好營養支援，尤其要注意鈣元素的補充，做好鈣元素儲備。

3.

青春期（男孩12-15

歲，女孩10-13

歲）

我們都知道，大部分孩子來到青春期後，身高會進入“瘋長”的階段，孩子們的身高變化會很大，整個青春期過去後，男孩一般可以長高28cm，女孩可以長高25cm左右。

當孩子處於青春期時，有家長可能會認為不用著急，覺得等到中後期，孩子一樣可以長個高個子。

但事實上，如果孩子已經出現了第二性徵，那麼即代表孩子身高增長已經開始變得緩慢了。

所以如果青春期開始時，我們發現孩子身高不理想，就應該及時到專業的生長髮育機構，確認孩子的發育潛力，採取措施，否則等到後期時，就已經遲了。

三大黃金期緊密相連，要抓住3個關鍵點

孩子的身高發育其實是呈線性狀態進行增長的，而三大黃金期實際上是一個連續的動態過程。

如果孩子沒有在上一個階段打好基礎，勢必會影響到下一個階段的身體發育，進而影響整體的身高增長。

因此，我們在孩子的每個黃金期中，都應該抓住運動、睡眠、飲食3

個關鍵點，最大程度幫娃發揮出身高發育的潛力。

比如在嬰幼兒時期，我們要儘量保證寶寶良好的睡眠，飲食上做到營養均衡，讓娃處在比較好的發育狀態。

等孩子長大以後，除了要注意飲食和睡眠外，還應該讓孩子合理運動，透過對骨骼和肌肉的拉伸，來促進身高發育，像跳繩、籃球、游泳等等，都是不錯的運動方式。

老苗結語：

現代家長對孩子的身高問題越來越重視，尤其有些家長自身身高不太理想，也擔心孩子遺傳到矮個子。

其實，孩子身高除了受先天基因影響外，後天因素同樣不容忽視，我們只要抓住孩子身高發育的3個關鍵期，多在運動、睡眠、飲食上下功夫，一樣能幫孩子儘量長得更高。

今日話題：你家孩子身高達標了嗎？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。