50歲以後，鍛鍊身體很有用，但這幾個習慣更重要，能延緩衰老

國家現在尤其重視青少年的身體健康，“雙減”讓孩子減負，還規定學校每週要有合理運動的時間，不僅僅是因為孩子身體發育需要，還有就是身體免疫力需要藉助運動維持與提高。人在30歲左右的時候，身體的各個地方狀態都是非常好的，包括免疫力。

年紀越來越多，50歲以後，身體一天不如一天靈活，身體一天比一天老的快，免疫力也會慢慢的下降。免疫力的好壞，暗示了身體對病菌的抵抗能力。50歲後免疫力低下，這時候堅持鍛鍊就很有必要了。除了運動，這幾個習慣同樣很重要！

50歲以後，鍛鍊身體很有用，但這幾個習慣更重要，能延緩衰老

1、作息規律恰當

要對抗衰老，保持年輕狀態，每天有足夠的睡眠時間，加上高質量睡眠調節好身體，同樣可以實現。越來越多的人在作息這方面犯錯誤，經常熬夜，晚睡，而睡眠不足大腦退行性變速度加快，容易增加老年痴呆症患病率，50歲之後要重點預防。

另外，睡眠不足衰老加速是常見情況，很多人黑眼圈明顯，臉部的色斑，皺紋也越來越多，都是因為缺乏睡眠。若沒有了解正確的作息方式，可能會降低抵抗力，影響肝臟健康。

2、平和心態

現代人的壓力都非常大，特別是對於50歲左右的人來說，可以說上有老、下有小，還要面對自己的事業，很多時候的確是力不從心，壓力過大，給人們的身體健康帶來很大的危害，這可能會影響到人的情緒，影響到正常的飲食、睡眠等生活，嚴重時，還可能會影響到人心理、生理的健康，容易誘發精神或是身體疾病，對人的壽命也會產生影響。

因此，特別是人過中年以後，要學會如何緩解和釋放壓力，以平和的心態面對生活，凡事不要太放在心上，你的身體或許會更健康，也更容易長壽。

3、學會健康飲食、遠離垃圾食品

平時常見的各種奶茶、可樂、炸雞、披薩、漢堡、薯條都是高熱量、過度加工、不健康的食物，會產生有害物質，誘發疾病，加速身材發胖。

為了減輕腸胃負擔，控制卡路里攝入，我們一定要糾正飲食習慣，學會清淡飲食，自己做飯，少吃外賣少聚餐，多吃蔬菜少吃肥肉，食物以蒸煮為主，這樣才能保持住一副好身材，減少疾病的入侵。

4、注意補水

勤補水，水分可以帶走一些毒素和垃圾，並可以填滿細胞間質，所以水水潤潤的臉，不容易產生細紋和幹紋，看起來會更白嫩，更年輕。

實際上，

小編的護膚之路也不是一帆風順，她是在嘗試了無數護膚品之後，才終於找到了一款很好用的產品——

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為什麼要補充膠原蛋白？

膠原蛋白是面板自帶的重要物質，

維持著面板的彈力和支撐的作用

，一旦流失，面板就會塌陷，這也就是

皺紋產生的原因。

尤其是女生

25歲以後

，膠原蛋白就以肉眼可見的速度開始流失，

表情紋抬頭紋，暗斑

等肌膚問題都出現了。

再加上

紫外線輻射、電子螢幕輻射、熬夜、年齡增長、化妝對面板的傷害、失眠（睡眠不足）

等都會

加劇造成膠原蛋白流失，加速人體衰老。

這時候一定要噴比

比芭美類人膠原蛋白噴霧

，

快速補充流失掉的，達到年輕面板的狀態。

它既是

保溼化妝水，又是補水噴霧，而且清爽好吸收。

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