當孩子有這幾個表現時，說明是長個的訊號，家長要抓住機會

當孩子有這幾個表現時，說明是長個的訊號，家長要抓住機會

作為父母，最高興的事情應該就是看到孩子的生長髮育，如果你發現你家孩子到了某一段時間之內，變化特別大，那麼恭喜你，說明他們到了身高猛長期。父母抓住好時機，一年能長高10釐米。

下面幾個寶寶猛長期的訊號，媽媽可別忽視：

1.食慾增加。

在猛長期階段，身體對營養的需求大幅度增加，孩子食慾大增，總是喊餓，這是長高的訊號。家長應讓孩子做到不挑食、不偏食，少吃零食，拒絕垃圾食品。

2.嗜睡。

孩子睡覺的時間變長，白天也會呼呼大睡，並且伴隨著夜間生長痛的情況，說明他在長個子了！媽媽別急著責怪孩子懶惰，晚上 監督他早點睡覺，因為促進長高的生長激素只有在夜間才會分泌，分泌高峰期為晚上11~凌晨2點，所以9點半左右就要讓孩子上床了！

3.衣服變小。

媽媽整天和孩子見面，往往看不出寶寶正在一點點的長高。當孩子褲子變短，腳踝都漏在外面時，表示他在長高了。因為孩子長個子，都是先從下往上長的，先長腿，接著才會長上半身。

發現這些跡象後，應該怎樣幫助孩子長高？

o 均衡飲食：

要保證孩子鈣含量的補充，同時蛋白質和微量元素都必不可少，肉類、蔬菜、新鮮蔬果和主食要合理搭配，保證營養均衡。

o 保證充足的睡眠：

因為生長激素主要是在睡眠時分泌，尤其是晚上十點之後，所以最好讓寶寶在十點之前入睡，每天保證至少8小時睡眠。

o 適當的戶外運動：

適當的戶外的運動不僅有益身心，還可以促進鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發育；當然也要注意避免過於激烈的運動，以免不慎受傷。

我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。

這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。

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。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。

書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。

把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。

詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處

。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。

我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。

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